Cuerpo Desintoxicación con agua de arándano

Su cuerpo entra en contacto con una gran cantidad de sustancias químicas, contaminantes y alimentos no saludables durante un día normal. Normalmente, el cuerpo es muy eficiente para expulsar toxinas, pero los programas de desintoxicación o desintoxicación se han vuelto populares como formas de ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y ayudarlo a sentirse más ligero y con más energía. El agua de arándano es una de esas bebidas promocionadas para ayudar a la desintoxicación, sin embargo, los datos limitados apoyan la necesidad y la eficacia de este enfoque. Sin embargo, los arándanos contienen componentes que, junto con una dieta nutritiva, pueden ayudar al proceso natural de desintoxicación. Dado que existen riesgos para los programas de desintoxicación, hable con un médico antes de comenzar un programa para analizar los riesgos y beneficios y para garantizar que se satisfagan todas las necesidades nutricionales y médicas.

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Acerca de la desintoxicación de arándanos

En un programa de desintoxicación de arándanos, las bayas se trituran y se infunden con agua simple, y esta agua de arándano se consume varias veces al día. Por lo general, el agua de arándano se consume sola durante los primeros o varios días del programa, después de lo cual los alimentos saludables se vuelven a agregar a la dieta. Si bien este programa afirma ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, existe una investigación de calidad limitada para respaldar estas afirmaciones. Varios órganos están involucrados en la capacidad natural del cuerpo para deshacerse de las toxinas, incluidos el hígado, los riñones, los pulmones, los intestinos y la piel. Sin embargo, los productos químicos vegetales, conocidos como fitoquímicos, de los arándanos y el agua que se consume en este plan pueden contribuir a que el cuerpo se desintoxique de forma natural.

Beneficios para la salud

Beber mucha agua, ya sean bebidas naturales o infusionadas como el agua de arándano, es importante para ayudar al cuerpo a filtrar las sustancias tóxicas, según un artículo publicado en agosto de 2010 de "Revisión nutricional". Los arándanos también son una buena fuente de fibra, que ayuda a promover las evacuaciones intestinales normales, una forma natural para que el cuerpo elimine las toxinas. Además, los arándanos son una excelente fuente de fitoquímicos, que mantienen la salud y reducen el riesgo de enfermedades. Su presencia en los arándanos puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, incluida la actividad antioxidante, pero falta investigación humana específica sobre el papel del arándano en la desintoxicación, según una revisión publicada en la edición de noviembre de 2013 de "Advances in Nutrition".

Los alimentos ricos en vitamina C pueden aumentar los niveles de glutatión, un poderoso antioxidante y agente de desintoxicación creado por el organismo, según un estudio publicado en septiembre de 2015 en "Nutrición Preventiva y Ciencia de los Alimentos". Los arándanos enteros utilizados en el agua de arándano son una buena fuente de vitamina C, pero se encuentran cantidades mucho más altas en el jugo de arándano enriquecido con vitamina C.

Efectividad

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, las dietas y regímenes de desintoxicación, que incluyen agua de arándano y otros ayunos de jugo, no se recomiendan universalmente porque no hay evidencia convincente de que funcionen y mejoren la salud.A pesar de la limitada investigación científica que demuestra la efectividad, los planes de desintoxicación son cada vez más populares, y los planes de desintoxicación a menudo se combinan con vitaminas, hierbas u otros suplementos, que pueden ser responsables de algunos de los beneficios promocionados. Por ejemplo, los planes de desintoxicación a menudo se usan con laxantes que hacen que los intestinos se vacíen o ciertos suplementos que disminuyen el apetito.

Dieta saludable

Arándanos enteros, o agua infundida con arándano, pueden ser una adición nutritiva a una dieta saludable. Un patrón alimenticio que minimiza los alimentos procesados, reduce los azúcares agregados y enfatiza una variedad de alimentos vegetales ricos en fitoquímicos, como frutas, vegetales, granos integrales, nueces, semillas y frijoles, es una de las mejores maneras de mantener el cuerpo limpio impurezas Una dieta rica en fibra puede ayudar a mantener el tracto gastrointestinal saludable y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Según un artículo publicado en diciembre de 2005 en el "World Journal of Gastroenterology", las verduras con altos niveles de antioxidantes, a saber, las verduras de hoja verde, también mejoran la desintoxicación. Con la popularidad de los programas de desintoxicación y la creciente preocupación por la exposición a las toxinas, se necesita más investigación sobre cómo los alimentos pueden mejorar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo.

Advertencias y precauciones

Uno de los mayores riesgos para la desintoxicación de agua de arándano, si solo consume el agua, es la restricción de energía y la ingesta inadecuada de nutrientes, según una revisión de 2015 en el Journal of Human Nutrition and Dietetics. " El ayuno puede causar dolores de cabeza, mareos, debilidad y hambre severa. La restricción severa de energía también puede conducir a complicaciones de salud, como la deficiencia de nutrientes y el desequilibrio electrolítico.

Es importante que hable con su médico si desea comenzar un programa de desintoxicación o jugo rápido. Esto es particularmente importante si toma cualquier medicamento recetado o tiene alguna condición de salud. Ciertos medicamentos anticoagulantes, por ejemplo, pueden verse afectados por un aumento en la ingesta de arándano en la dieta. Las afecciones médicas, como la diabetes, requieren un control cuidadoso con cualquier cambio drástico en la dieta. Los niños y las mujeres embarazadas o que están amamantando no deben realizar una desintoxicación de agua de arándano debido a los riesgos de una restricción calórica severa y una baja ingesta de nutrientes. Si desea analizar un enfoque saludable para la desintoxicación natural, hable con su médico y reúnase con un dietista registrado para analizar la posibilidad de incorporar esto en un plan general de dieta saludable.

Revisado por: Kay Peck, MPH, RD