¿Pueden ciertos alimentos ayudar a las cicatrices del acné?

Las cicatrices del acné son heridas de la piel que necesitan curación para que pueda tener la complexión más suave posible. Un remedio natural para curar estas cicatrices es comer una variedad de alimentos conocidos por contener nutrientes con propiedades curativas. Debe consumir una dieta bien equilibrada para obtener la mayor cantidad de beneficios que indican los expertos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

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Zinc

El zinc, un mineral esencial, proporciona importantes beneficios para la salud de la piel, dicen los expertos de la Clínica Mayo. Ayuda con los informes de curación de heridas del NIH. Los alimentos ricos en proteínas, como la carne de res, cordero, ternera, cerdo, pescado y aves de corral, contienen grandes cantidades de zinc. Para aumentar su consumo de zinc, elija la carne oscura de las aves de corral en lugar de la carne blanca. Los cacahuetes y la mantequilla de maní también contienen zinc. Las legumbres, también conocidas como frijoles, contienen cantidades respetables de zinc. Intente comer lentejas, arvejas, frijoles, frijoles negros, garbanzos (también conocidos como garbanzos) frijoles y / o frijoles. Las sopas de frijoles son fuentes ricas en zinc. Los frijoles de soya, una leguminosa, contienen zinc. Los productos a base de soya que puede comer incluyen tofu, miso, tempeh, queso de soya y platos sin carne. O bien, puede agregar un poco de aislado de proteína de soja a sus bebidas. Una variedad de especias, incluyendo orégano, albahaca, jengibre, perejil y comino, son alimentos que también contienen el nutriente, de acuerdo con los datos de nutrición.

Contiene Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a curar las cicatrices del acné, según los expertos en Consejos para el cuidado del acné. Los ácidos grasos contienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y mantener la piel flexible. Puede obtener sus ácidos grasos Omega-3 al comer alimentos conocidos como saludables para el corazón. Los alimentos que son fuentes ricas del nutriente incluyen peces de aleta, como el salmón, el arenque, la anchoa, la sardina, la trucha, la caballa y el atún blanco. Un típico 3 oz porción de salmón del Atlántico que ha sido criado en granjas contiene un respetable 2, 130 mg de ácidos grasos Omega-3 indica los datos de nutrición.

Otros alimentos ricos en nutrientes son semillas y frutos secos como semillas de lino, almendras, nueces, pistachos y butternuts. Los aceites insaturados, como las variedades de semilla de algodón, cártamo, canola, vegetales, aceitunas y maní, son fuentes muy ricas, dicen tanto los datos de nutrición como los consejos para el cuidado del acné. Los granos enteros pueden ser ricos en ácidos grasos Omega-3. Estos incluyen avena, cebada, trigo integral, salvado de trigo, salvado de avena, arroz integral, triticale y quinua. Elija productos de grano entero sobre aquellos hechos con harinas refinadas para ayudar a sanar sus cicatrices de acné.

Contiene vitamina A

La vitamina A es una vitamina esencial que funciona como un antioxidante en tu cuerpo. Esta vitamina es "un componente importante de la salud de la piel", dicen los expertos de NIH.Encuentra el nutriente en hígados y riñones de animales, carnes rojas, huevos y productos lácteos enteros. Tenga en cuenta, sin embargo, que estos alimentos contienen altas cantidades de grasas saturadas y colesterol. También puede obtener su vitamina A comiendo grasas y sin colesterol, fuentes a base de plantas que son de colores brillantes. Estos incluyen verduras, como batatas, calabaza, zanahorias, brócoli, espinacas y verduras de hoja verde oscuro. Coma una variedad de frutas, incluyendo albaricoques, melón y pomelo rosado para obtener su parte de la vitamina de curación de la piel. Puede elegir entre una variedad de productos lácteos bajos en grasa, que incluyen claras de huevo, leche, helado, yogurt y queso.