Batidos reductores de colesterol

Los batidos reductores del colesterol son bebidas de reemplazo de comidas formuladas con ingredientes que ofrecen beneficios cardiovasculares. Estos batidos contienen proteínas, fibra y antioxidantes y están fortificados con probióticos, vitaminas y minerales. Son un reemplazo de comidas bajas en calorías, que fomenta la pérdida de peso. Con la excepción de la pérdida de fibra y peso, ninguno de los ingredientes del batido reduce el colesterol de forma significativa e independiente. Sin embargo, al reemplazar una comida con un batido saludable, reduces la cantidad de calorías, grasas y colesterol que consumes, lo que ayuda a reducir el colesterol en la sangre.

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Significado

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el colesterol alto afecta aproximadamente al 20 por ciento de los adultos estadounidenses. Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que el colesterol alto contribuye a más del 50 por ciento de los casos de enfermedad coronaria en todo el mundo, a lo que se atribuyen casi 4.5 millones de muertes al año. La alta prevalencia de colesterol elevado ha creado un mercado para alimentos como batidos reductores del colesterol que pueden ayudar a reducir el colesterol.

Pérdida de peso y colesterol

Reemplazar una comida con un batido contribuye a la pérdida de peso (lo que reduce el colesterol) al reducir el consumo de calorías, especialmente en los hombres. En un estudio publicado en Archives of Internal Medicine como se resumió en Researchgate. netos, los investigadores inscribieron a 73 hombres y mujeres obesos en un programa de reducción de peso de 16 semanas. En los hombres, una pérdida de peso de 10.7 kilogramos (kg) se asoció con un aumento del 5 por ciento en el colesterol HDL (bueno) y una disminución del 16 por ciento en el colesterol LDL (malo). En promedio, para las mujeres, una pérdida de peso de 9 kg se asoció con una disminución del 5 por ciento en el colesterol LDL solamente, lo que sugiere que la pérdida de peso puede ser un medio importante para disminuir el colesterol más en los hombres que en las mujeres.

Reemplazo de comidas de Shakeology

Una bebida de reemplazo de comidas comercial, fabricada por Team Beachbody, está diseñada para ayudar a reducir el colesterol. Una comida por día se reemplaza con esta bebida, llamada Shakeology. Los supuestos beneficios incluyen pérdida de peso, aumento de la energía, promoción de una digestión saludable y niveles más bajos de colesterol. Los ingredientes de la mezcla, derivados de fuentes de alimentos integrales, incluyen muchos nutrientes y antioxidantes y son ricos en fibra. Según el fabricante, en un estudio de 90 días, los participantes reemplazaron una comida por día con Shakeology, comieron una dieta balanceada y se ejercitaron moderadamente tres veces por semana. El colesterol total y el colesterol LDL se redujeron, en promedio, en un 30 por ciento. Un suministro mensual de mezcla de batidos cuesta $ 119. 95.

Fibra y colesterol en la dieta

Si bien no existe una ingesta diaria recomendada (RDA) para la fibra, el nivel de ingesta adecuada (AI) es de 25 gramos (g) para las mujeres de 18 a 50 años (21 g para mujeres mayores de 50) y 38 gramos para hombres (30 g para hombres mayores de 50).Según la American Heart Association, la fibra dietética, en particular la fibra soluble, ayuda a reducir el colesterol, especialmente el colesterol LDL, al reducir la absorción de colesterol en los intestinos. La Clínica Mayo recomienda consumir 10 g o más de fibra soluble al día para disminuir el colesterol total y LDL en un 10 a 15 por ciento, en promedio.

Shakeology Boost Powder

La mezcla Shakeology para batidos de reemplazo de comidas ofrece 3 g de fibra dietética, lo que la convierte en una buena fuente de fibra. Sin embargo, la compañía también vende un "polvo de refuerzo de fibra" que se puede agregar a la mezcla de batidos para obtener beneficios más significativos para reducir el colesterol. Este suplemento ofrece una mezcla de varias formas en polvo diferentes de fibra soluble, incluyendo cáscara de semilla de psyllium e inulina y pectina de manzana. Agregar una bola llena de "The Fiber" a Shakeology agrega 10 g de fibra para un total de 13 g de fibra. Esta cantidad cumple con casi el 50 por ciento de la IA de fibra dietética. Como la mayor parte de la fibra es soluble, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total y LDL.