¿El ejercicio afecta el sistema urinario?

El sistema urinario consiste en los riñones y la vejiga, junto con los uréteres y la uretra. Tiene múltiples funciones, entre ellas excretar toxinas y subproductos metabólicos, mantener el equilibrio del cuerpo y el ácido y la base del cuerpo, regular los niveles de electrolitos y secretar varias hormonas importantes. El ejercicio afecta el sistema urinario de múltiples maneras importantes.

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Flujo sanguíneo a los riñones

Cuando hace ejercicio, el flujo sanguíneo a los riñones disminuye debido a un aumento en la actividad del sistema nervioso simpático, el componente "luchar o huir" del sistema nervioso. Esta reducción en el flujo sanguíneo es necesaria para mantener la presión arterial a medida que los vasos sanguíneos se dilatan en los músculos que trabajan. Debido a la disminución en el flujo sanguíneo, la cantidad de líquido filtrado por los riñones también se reduce durante el ejercicio moderado a intenso, lo que resulta en una disminución en la producción de orina.

Ejercicio, equilibrio de sodio y fluido

Puede perder cantidades significativas de líquido y algo de sodio en el sudor mientras hace ejercicio. Para mantener el equilibrio de líquidos, los riñones conservan el sodio y reabsorben el agua, lo que contribuye a la reducción de la producción de orina. Aunque la cantidad de líquido conservado de esta manera durante el ejercicio es pequeña en comparación con la cantidad que puede sudar, los riñones continúan conservando sodio durante horas o incluso días después del ejercicio intenso para restaurar los niveles normales.

Efectos hormonales en los riñones

Una hormona importante que interviene en el mantenimiento del equilibrio de líquidos durante el ejercicio es la hormona antidiurética, o ADH, que hace que los riñones conserven el sodio. La ADH también da como resultado una orina más concentrada. Las hormonas aldosterona y angiotensina II son responsables de la restauración del riñón de los niveles de electrolitos normales después del ejercicio. La angiotensina II, un regulador particularmente potente del balance de sodio, se produce a partir de la renina, que es una hormona secretada por los riñones en respuesta a la estimulación del sistema nervioso simpático durante el ejercicio.

Otros efectos del ejercicio en los riñones

Durante el ejercicio, los riñones tienden a filtrar más proteínas, lo que produce niveles elevados de proteínas en la orina. Los riñones también son parcialmente responsables de mantener el equilibrio ácido-base. Cuando hace ejercicio intenso, produce ácido láctico, algunos de los cuales los riñones excretan. Por esta y otras razones, la orina se vuelve más ácida durante el ejercicio. Después del ejercicio, los riñones ayudan a metabolizar el ácido láctico restante, convirtiéndolo en glucosa o azúcar en la sangre.