¿El jugo de pomelo sin endulzar le hace perder peso?

Tomar jugo de pomelo sin azúcar puede ayudarlo perder peso, según un estudio en la edición de primavera de 2006 de "Journal of Medicinal Food" y la edición de octubre de 2009 de "Diabetes". Ambos estudios citan razones distintas para la pérdida de peso. Uno acredita un flavonoide presente en el pomelo, mientras que el estudio de 2009 acredita las propiedades reductoras de insulina del pomelo.

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Flavonoide

El estudio de 2009 en "Diabetes" involucró engordar ratones con una dieta de manteca de cerdo y azúcar y luego agregar un flavonoide de pomelo a la dieta de los roedores. Los ratones perdieron peso sin abandonar el azúcar y la grasa en sus comidas. Mulvihill, el investigador principal, atribuyó la pérdida de peso al flavonoide. Murray Huff, miembro del equipo de investigación de Mulvihill, le dijo a The Toronto Star que tomaría entre 6 y 8 tazas de jugo de pomelo sin azúcar para que las personas obtengan beneficios comparables de pérdida de peso.

Posible ganancia de peso

Si bebes 8 tazas de jugo de toronja por día, las calorías pueden compensar las propiedades de quema de grasa del flavonoide. Puede ganar en lugar de perder peso. El jugo de toronja no endulzado contiene aproximadamente 96 calorías en 1 taza y aproximadamente 768 calorías en 8 tazas. Si agrega 768 calorías extra a su dieta diaria, es probable que gane peso. Puede ganar 1 libra cada cinco días, o más de 70 libras al año, agregando 8 tazas de jugo de toronja a su dieta, basado en la fórmula de que 3, 500 calorías equivalen a 1 libra de grasa.

Pérdida de peso

Según el estudio "Journal of Medicinal Food" de 2006, dirigido por K. Fujioka, es posible agregar 3 tazas de jugo de pomelo sin azúcar, lo que equivaldría a 288 calorías diarias, a su dieta diaria y aún así perder peso. En el estudio, 91 personas obesas consumieron la mitad de una toronja, 1 taza de jugo de toronja sin azúcar, una cápsula de pomelo en polvo o un placebo antes del desayuno, el almuerzo y la cena durante 12 semanas. Sin ningún otro cambio en sus dietas, aquellos que comieron la mitad de una toronja antes de las comidas perdieron alrededor de 3. 5 libras. Los que bebieron 1 taza de jugo de pomelo sin azúcar antes de las comidas perdieron alrededor de 3. 3 libras. Aquellos que consumieron cápsulas de pomelo en polvo perdieron alrededor de 2. 4 libras o alrededor de 3 onzas por semana. El grupo de placebo perdió poco más de 1 onza por semana.

Insulina y pérdida de peso

Los participantes en el estudio de Fujioka que perdieron peso también redujeron su resistencia a la insulina. La insulina ayuda al cuerpo a transportar el azúcar a las células para que se use como energía. Si su cuerpo no responde adecuadamente a la insulina, el azúcar se almacena como grasa en lugar de quemarse como energía. Fujioka descubrió que las propiedades en pomelo, jugo de toronja sin azúcar y cápsulas de pomelo en polvo ayudaron a hacer que la insulina fuera más eficiente, normalizando las concentraciones de insulina y glucosa en sangre.Si ha aumentado de peso debido a un desequilibrio en las concentraciones de insulina y glucosa en la sangre, puede perder peso cuando se restablezca el equilibrio.

Precauciones

Hable con su médico antes de hacer que el jugo de toronja sea parte de su dieta, especialmente si toma algún tipo de medicamento. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, el jugo de toronja interactúa con varios medicamentos y puede alterar su efectividad o causar varios efectos secundarios.