Ejercicio de Stepper Beneficios

El ejercicio cardiovascular involucra a los principales grupos musculares que realizan trabajos durante largas duraciones con poca o ninguna resistencia adicional. Un stepper para ejercicios es una máquina cardiovascular que tiene dos pedales sobre los que coloca los pies y manijas estacionarias para mantener el equilibrio. Mueves los pedales hacia arriba y hacia abajo con un movimiento suave para simular subir escaleras. Esta máquina proporciona una serie de beneficios para el cuerpo.

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Capacidad aeróbica

Al entrenar en un paso a paso, puede aumentar su capacidad aeróbica. Esto a su vez puede hacer que las actividades físicas diarias sean más fáciles de lograr. Básicamente, no se sentirá tan sin aliento cuando aumente su ritmo cardíaco.

Weight Loss

Steppers queman una cantidad significativa de calorías. Si tiene sobrepeso y usa un stepper de forma regular, puede reducir su peso y disminuir sus factores de riesgo de enfermedades. Una persona de 180 lb. puede quemar más de 730 calorías con 60 minutos de paso.

Bajo impacto

Cuando usa un paso a paso, sus pies no salen de los pedales. Esto lo convierte en un ejercicio seguro para las personas con problemas en las articulaciones.

Fácil

Trabajar en el stepper no es complicado. Coloque los pies en los pedales, encienda la máquina y comience a subir y bajar. Si desea aumentar o disminuir la resistencia, simplemente presione un botón.

Mood Control

Steppers puede ayudar a reducir sus niveles de estrés. Según la Clínica Mayo, la actividad física estimula varios químicos cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz y más relajado de lo que estabas antes de ejercitarte. Para cosechar completamente estos beneficios, apunte al menos 30 minutos a pasos.

Tono

Los steppers de escalera son conocidos por sus beneficios de quema de calorías, pero también pueden conducir a músculos más delgados y tonificados. Los glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas y caderas están todos trabajados. Tus músculos centrales también se utilizan para ayudar a estabilizar tu cuerpo.