Alimentos que ayudan a prevenir el acné
Tabla de contenido:
El acné es un hecho inevitable de la vida. Aunque es esencialmente inofensivo, el acné es molesto y puede hacerte sentir avergonzado por tu apariencia. No existe una cura universal para el acné, pero existen ciertos alimentos que puede incorporar a su dieta para ayudar a prevenir brotes. Al elegir los alimentos adecuados, mantendrá su cuerpo fuerte, su mente alerta y su piel radiante y saludable.
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Frutas
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Para prevenir el acné, las frutas deben ser parte de su dieta diaria. Su piel necesita las vitaminas A, C y E que proporcionan las frutas para mantener su tez clara y hermosa. Las frutas como las manzanas, las cerezas, las uvas y los plátanos son buenas fuentes de vitaminas, y las bayas, como los arándanos y las frambuesas, también contienen fitoquímicos que protegen las células de la piel. Comer frutas mejorará la apariencia general de tu piel. Opte por frutas frescas en lugar de congeladas o enlatadas para obtener el mayor beneficio nutricional. Tome una pieza de fruta en lugar de galletas o helado cuando necesite una merienda rápida y práctica.
Verduras
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Según HerbVitality. información, la vitamina B es necesaria para la formación de células de la piel, las uñas y el cabello. Para mantener la salud de su piel y ayudar a prevenir el acné, incorpore verduras que sean ricas en vitamina B en su dieta. Elija verduras de hoja verde y verde oscuro como la espinaca, el brócoli, la col rizada, la rúcula, la col rizada, los frijoles y los guisantes. Muchos de estos vegetales también son ricos en vitaminas A, K, E y D, lo que aumentará su salud general. Coma una ensalada de jardín con su almuerzo y dos verduras con su cena para obtener sus raciones diarias.
Productos lácteos
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Según AcneCareTips. com, la salud de las células de la piel depende de la vitamina A. Su cuerpo usa vitamina A para mantener y reparar el tejido de su piel, lo que posteriormente ayuda a prevenir los brotes. Los productos lácteos bajos en grasa son las mejores fuentes dietéticas de vitamina A. Haga que los alimentos como la leche, el yogur, el requesón y el queso sean parte de su dieta equilibrada. Considere agregar una porción de leche baja en grasa a su cereal por la mañana y comer una porción de yogur como un bocadillo a media mañana.
Cereales de grano entero
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El selenio mineral juega un papel esencial en el mantenimiento de la salud de las células de su piel. HerbVitality.información nombra cereales integrales entre las mejores fuentes de selenio. Una porción de un cereal como Total Whole Grain Cereal o Post Selects Whole Grain Cereal contiene al menos 16 gramos de granos enteros. Tome un tazón de cereal por la mañana con una porción de leche baja en grasa para obtener los granos integrales y las vitaminas A y D que necesita para una piel sana.
Agua
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Aunque el agua no es un alimento, es esencial para ayudar a prevenir el acné. Para mantener la salud de su piel, debe estar bien hidratada. El agua también elimina toxinas e impurezas de tu cuerpo. Intente beber al menos de ocho a 10 vasos por día. Toma un vaso de agua con cada comida y lleva una botella de agua de la que puedas sorber periódicamente durante el día.
