Gatorade vs. Las bebidas deportivas

Las bebidas deportivas como Gatorade prometen un mejor rendimiento atlético, pero en algunos casos no son realmente necesarias. El agua hace el truco en muchos casos. De hecho, hay una razón por la cual a Gatorade se le llama bebida deportiva; -se desarrolló para ayudar a los atletas involucrados en un riguroso programa de entrenamiento de fútbol. Los que hacen ejercicio todos los días no necesariamente trabajan con la intensidad o la duración necesaria para los beneficios de carbohidratos y electrolitos de Gatorade.

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Marco de tiempo

No necesariamente necesita una bebida deportiva para reponer su cuerpo durante los entrenamientos cortos, dice David K. Spierer, profesor asistente de ciencias del deporte en Long Island University, Brooklyn Campus. El agua generalmente funciona igual de bien, especialmente si está helada, ya que se vacía del estómago más rápido de esa manera. Sin embargo, cuando hace ejercicio por más de una hora, necesita reabastecer sus electrolitos. "En ese momento, comienzas a ver un poco de una disminución en el sodio y el potasio. Reponer es útil ", dice. Los ejemplos de electrolitos son calcio, sodio, magnesio y potasio, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer. Las bebidas deportivas con 4 por ciento a 8 por ciento de carbohidratos y 0. 5 g de sodio / L son más efectivas que el agua para los períodos más largos de ejercicio, según la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte. Gatorade es una bebida con 6 por ciento de carbohidratos.

Significado

La hidratación durante el ejercicio es importante. La mejor defensa del cuerpo contra el sobrecalentamiento es la evaporación del sudor de la piel de una persona y la evaporación del agua del sistema respiratorio. La hidratación adecuada es fundamental para la regulación de la temperatura y el mantenimiento del volumen sanguíneo. Demasiada pérdida de fluido puede causar deshidratación. Deshidratarse deteriora el rendimiento deportivo porque aumenta la fatiga. Las pérdidas de líquidos de tan solo el 2 por ciento del peso corporal pueden obstaculizar el rendimiento deportivo, según el Gatorade Sports Science Institute. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte y la Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos recomiendan hidratarse antes del ejercicio, durante y después de los entrenamientos, ya sea con una bebida deportiva o agua. La recomendación estándar es de 500 ml dos horas antes de la actividad, de 150 ml a 250 ml cada 15 a 20 minutos durante la actividad, y de 450 ml a 675 ml por cada 0. 5 kg de pérdida de peso que experimenta una persona después de una actividad.

Efectos

Un estudio de la Universidad de Wisconsin descubrió que las personas que beben Gatorade y caminan en una cinta durante 90 minutos en condiciones de calor tienen una tasa de esfuerzo percibido menor que aquellos que beben agua. Hay una buena razón para eso en casos de ejercicio prolongado, revela un informe del Consejo de la Asociación Médica de Texas sobre Asuntos Científicos. Usar una bebida que proporcione carbohidratos y electrolitos junto con líquidos conduce a una mejor utilización de carbohidratos en el cuerpo y, por lo tanto, a una mejor intensidad de ejercicio durante periodos de tiempo prolongados, cuando se compara con el agua o sin ingesta de líquidos.El consejo también concluyó que usar un reemplazo de electrolitos mejora la hidratación del agua durante el ejercicio prolongado.

Use

Gatorade es más atractivo que el agua para muchas personas porque sabe bien. Es probable que las personas, especialmente los niños, beban más líquidos durante los deportes si la bebida tiene sabor, según un informe de la Asociación Médica de Texas. La mayoría de los estudios de reemplazo de líquidos y electrolitos muestran que los niños y los adultos a menudo no satisfacen sus necesidades de líquidos durante el ejercicio. "Si va a alentar a los niños y adultos jóvenes a participar en actividades deportivas para beber líquidos, recuerde que beberán más "El autor del informe Michael E. Speer, MD, dijo a USA Football. Speer es un ex presidente del Consejo de Asuntos Científicos de TMA.

Consideraciones

Bebidas para deportistas se han convertido en un producto multimillonario, muy comercializado. Algunas de las mayores estrellas del deporte son reclutadas para promocionarlas. En 2000, Gatorade trajo más de $ 2 mil millones en ventas, y desde su introducción, muchos nuevos competidores han salido al mercado. Las bebidas son más caras que el agua o no se necesitan alternativas como el jugo de fruta diluido, para cada ejercicio, y también pueden tener consecuencias si se usan en exceso. Por ejemplo, la Asociación Médica de Texas informa un caso de potasio-ind arritmia ventricular en un jugador de fútbol americano que ingirió 5 g de potasio diariamente debido al uso excesivo de bebida deportiva, lo que significa que su ritmo cardíaco o ritmo se tornaron irregulares. Las bebidas deportivas como Gatorade también son más altas en calorías, dice la Hughston Sports Medicine Foundation.

Historia

Los investigadores de la Universidad de Florida comenzaron a probar una bebida que combinaba agua, electrolitos y carbohidratos en el equipo de fútbol de los Florida Gators en 1965. Su objetivo era prevenir los calambres y la deshidratación. La bebida, ahora llamada Gatorade, se acredita con ayudar a los miembros del equipo a aumentar la resistencia y mejorar de un récord de 7-4 en 1965 a un récord de 9-2 junto con un campeonato de Orange Bowl en 1967, de acuerdo con USA Football.