Ejercicios en el hogar para niñas adolescentes

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que el 15.8 por ciento de los adolescentes se han involucrado en prácticas no saludables como no comer durante 24 horas, tomando píldoras de dieta o vómitos para perder peso rápidamente. Estos métodos de pérdida de peso pueden hacer que las adolescentes en crecimiento se enfermen o incluso ganen más peso. En lugar de depender de formas poco saludables de perder peso, las adolescentes deben considerar ejercicios en el hogar que se centren en ayudarlos a mantenerse en forma sin una costosa membresía en el gimnasio.

Video del día

Commercial Crunch

En lugar de simplemente sentarte frente a la televisión la próxima vez que aparezca "Gossip Girl", encuentra formas de hacer ejercicio mientras miras. Intente hacer crujidos, lagartijas, embestidas o saltos cada vez que se active un comercial. Comience con un ejercicio y cambie a otro tipo para cada anuncio que se reproduzca. Un estudio realizado por la Universidad McMaster en Canadá encontró que las ráfagas cortas de ejercicios fueron tan efectivas como las sesiones largas.

Dance, Dance

Si te gusta pasar el rato y bailar con tus amigos, intenta jugar a un videojuego como "Dance, Dance Revolution". Quemará calorías y se pondrá a trabajar en sus movimientos al mismo tiempo, todo en la comodidad de su hogar. También puede probar otros videojuegos orientados a la actividad física como "Wii Fit" o "Wii Active". Estos incluyen actividades y juegos para que te concentres más en la diversión que en el ejercicio.

Pickup Game

Pídale a sus padres que compren un aro de baloncesto, una red de fútbol o una red de hockey para el hogar. Configúralo afuera, y puedes pasar una hora jugando a un juego de fútbol, ​​baloncesto o hockey sobre hierba en tu entrada. No es necesario ser un profesional para tratar de disparar algunos aros, y es posible que su camino de entrada sea el nuevo punto de encuentro para reuniones grupales.

Workout Research

No necesita costosos programas de entrenamiento infomercial para mantenerse saludable y hacer ejercicio en casa. Su biblioteca puede ser una gran cantidad de ideas y programas de entrenamiento interesantes que puede probar para que nunca se sienta atrapado en un programa de entrenamiento. Pídale a su bibliotecario que le indique la sección de ejercicios y mantenga sus entrenamientos interesantes probando uno nuevo cada semana. Incluso puede descubrir que le apasiona cierto tipo de ejercicio, ya sea yoga, kickboxing, aeróbicos u otra cosa que sea ideal para los adolescentes, señala FamilyEducation. com.

Asistencia de amigos

Hable con uno de sus amigos para que haga ejercicio con usted en casa todos los días después de la escuela. Contar con el apoyo de un amigo puede ayudarlo a rendir cuentas a alguien para que tenga más motivación para ejercitarse. Invítala a una noche de Tae Bo, o cambia a su casa para probar suerte en Pilates. Establezca una fecha fija para que se reúna varias veces por semana para hacer ejercicio, y establezca una regla para no cancelar el uno al otro.Esto puede darle el impulso final que necesita para volverse activo y saludable.