Remedios caseros para deshacerse de los calambres en las piernas
Tabla de contenido:
Si alguna vez se ha despertado en medio de la noche con dolor y tensión en el músculo de su pierna, ya sabe lo que significa experimentar un calambre en la pierna. Los calambres en las piernas son contracciones que ocurren involuntariamente en los músculos de la pantorrilla, el muslo o los pies. En la mayoría de los casos, los calambres en las piernas son inofensivos, pero pueden estar asociados con ciertas afecciones y medicamentos. Si los calambres en las piernas se acompañan de otros síntomas, persisten o comienzan a interferir con su vida, consulte a un médico.
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Ejercicio y estiramiento
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Cuando los calambres en las piernas golpean, levántense, muévanse, sacudan la pierna o estiren suavemente el músculo tenso. Si el músculo de su pantorrilla se tensa, por ejemplo, extienda la pierna y flexione suavemente el pie hacia la espinilla. Una vez que el calambre disminuye, continúe estirándose para evitar la recurrencia. Siéntate en el suelo y busca los dedos de tus pies, flexionándolos tanto como sea posible. El estiramiento continuo alargará y aflojará el músculo, lo que ayuda a evitar que el calambre regrese.
Acupresión
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Patrice Morency, especialista en manejo de lesiones deportivas, sugiere, en "The Doctors Book of Home Remedies II", usar acupresión para aliviar los calambres en las piernas. Esta es una técnica comúnmente utilizada por los atletas. Cuando los calambres de la pierna le pellizquen el labio inferior entre el pulgar y el índice, apriete durante aproximadamente 30 segundos. Morency afirma que este punto de presión puede ayudar a reducir la duración y la gravedad de los calambres en las piernas.
Calor y frío
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La Clínica Cleveland sugiere masajear el músculo abarrotado o aplicar hielo en la zona afectada para reducir el dolor y ayudar a que el músculo se relaje. Envuelva una toallita o toalla alrededor de un puñado de cubitos de hielo, luego aplique el hielo directamente sobre los músculos de los calambres. Si el hielo no está disponible, enjuague una toalla con agua fría, luego aplique la toalla en el área apretada. Si el calambre persiste, sumerja el área en un baño tibio o tome una ducha tibia para relajarse y aflojar el músculo afectado.
