Tratamientos calientes y fríos para los dolores musculares y la rigidez

El dolor y la rigidez musculares son condiciones que muchas personas experimentan y que pueden desarrollarse casi en cualquier parte del cuerpo. cuerpo: desde las piernas y los pies hasta los brazos y las manos. El dolor puede variar de leve a severo. Sin embargo, al cambiar la temperatura del área lesionada, puede reducir o aliviar el dolor y la rigidez que siente.

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Frío

El frío reduce la inflamación, el dolor y los espasmos musculares al ralentizar la circulación sanguínea. Puede reducir tanto el dolor como la inflamación aplicando hielo en los músculos adoloridos durante las primeras 24 a 72 horas después de que los músculos hayan resultado dañados, dice el Centro médico de la Universidad de Maryland. Colocar una bolsa de hielo (o incluso una bolsa de guisantes congelados) en el área dolorida de 15 a 20 minutos, tres veces al día puede ayudar. Proteja su piel colocando un paño o toalla debajo del hielo. Otros tipos de terapia de frío a considerar incluyen hidroterapia y toallas heladas u otras compresas heladas. Los efectos de la terapia de frío duran más que los efectos de la terapia de calor, dice el universo de la columna vertebral.

Calor

El calor mejora la circulación sanguínea. Una vez que hayan pasado más de 72 horas después de que ocurriera su lesión, el área dolorida se puede calmar aplicando calor, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Cuando usas calor para extraer sangre a los tejidos lesionados, entregas oxígeno y nutrientes que los tejidos necesitan y también eliminan los desechos de las células en el área, según el Universo de la columna vertebral. Aplicar calor en el área lesionada también puede aliviar el dolor, aumentar el rango de movimiento, relajar los músculos tensos y disminuir los espasmos musculares, dice el universo de la columna vertebral. El calor de bajo nivel aplicado directamente sobre la piel a través de envolturas térmicas de forma continua durante al menos ocho horas puede aliviar el dolor más que breves explosiones de tratamientos térmicos o medicamentos para el dolor comúnmente utilizados, dice la American Pain Society. Otros tipos de terapia de calor a considerar incluyen: hidroterapia, almohadillas térmicas secas o húmedas, compresas calientes y húmedas, y paquetes de gel químico.

Precauciones

Nunca aplique frío o hielo directamente en la piel, advierte Spine Universe, ya que al hacerlo podría causar daños a la piel o los nervios. Coloque una barrera (como una toalla) entre el agente frío y la superficie de su piel. Si utiliza paquetes calientes en lugar de envolturas, Spine Universe dice que siempre debe envolverlos en una toalla antes de aplicarlos a su piel, para evitar quemaduras. Además, después de usar paquetes de gel comerciales que sean fríos o calientes, asegúrese de desecharlos inmediatamente, dice Spine Universe, ya que el agente químico en el gel puede quemar la piel.