¿Cómo se deshace un niño de 12 años de la grasa del vientre?

Alrededor de los 12 o 13 años, el cuerpo de su preadolescente se está preparando para un gran brote de crecimiento, señala el Baylor College of Medicine. Debido a esto, su persona, generalmente delgada, de 12 años, puede quejarse de repente por exceso de peso. Lo que en realidad es un mecanismo de adaptación del cuerpo de un cuerpo de 12 años para el crecimiento puede causarle vergüenza e incluso depresión a su adolescente. Ayude a su hijo adolescente a descubrir cómo librarse de la grasa del vientre con una conversación franca sobre cómo cambiar de cuerpo y cómo educarlo sobre las opciones de un estilo de vida saludable que incluya alimentos nutritivos bajos en calorías y mucha actividad física.

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Paso 1

Hable con su hijo de 12 años acerca de su cambio de cuerpo y por qué está cambiando. Si aún no ha experimentado la pubertad, es probable que empiece a notar los cambios. Habla sobre la necesidad de lo que puede parecerle un peso extra alrededor de su vientre. Afirme que todavía cree que es bella y desea ayudarla a sentirse mejor consigo misma y con su cuerpo al ayudarla a adoptar una dieta y un plan de nutrición.

Paso 2

Asegúrese de que su hijo de 12 años coma el desayuno antes de la escuela. Saltarse las comidas, aunque parezca un plan de dieta eficaz, hará que el metabolismo de su preadolescente disminuya con el tiempo, ya que aprende a quemar calorías más lentamente para compensar la falta de alimentos. Ofrezca alimentos con alto contenido de fibra y proteínas para mantenerlo más lleno con menos calorías, como pan tostado integral con mantequilla de maní o un burrito para el desayuno.

Paso 3

Ofrezca refrigerios más saludables que sean bajos en calorías pero aún satisfactorios, sugiere Jane Auh, M. D., pediatra de Camino Medical Group. Elimina la tentadora comida chatarra de los armarios para que ya no sea una opción. El queso y las galletas saladas, la fruta y el yogur, o las verduras y el hummus son refrigerios ideales que su preadolescente aún comerá, al tiempo que reducirá la cantidad de calorías que consume cada día.

Paso 4

Dele a su hijo de 12 años muchas oportunidades para estar activo. Inscríbalo para un equipo deportivo, instrúalo para que se una a un grupo activo en la escuela o simplemente patea una pelota de fútbol con él. Descubrirá que, dado que la barriga es donde se acumula la mayor parte de la grasa en el cuerpo de su preadolescente, será el primer lugar en el que la grasa se disolverá con una dieta saludable y ejercicio.

Paso 5

Concéntrese en ayudar a su preadolescente a llevar un estilo de vida saludable y evitar las dietas de moda y las opciones poco saludables. Recuerde que a los 12 años, su hijo es extremadamente impresionable, señala Donna Fish, del Huffington Post. Evite instarla a perder peso o limitarse a sí misma. En cambio, haga sugerencias más saludables y lidere con el ejemplo.