¿Cuánto pierde una persona después de correr una maratón?

Completando el 26. 2 millas de la maratón es un logro increíble, pero los miles de pasos realizados durante la carrera hacen que tu cuerpo experimente varias adaptaciones. Una de las adaptaciones más importantes es la pérdida de peso, ya que afecta el rendimiento de la carrera y el tiempo de recuperación después de la carrera. Sin embargo, hay varios factores que afectan la cantidad de peso que pierde después de correr un maratón.

Video del día

Tipo de cuerpo

Su tipo de cuerpo individual es la consideración más importante de cuánto peso puede perder durante un maratón. Por ejemplo, algunos corredores naturalmente tienen un metabolismo más rápido que otros corredores. Como resultado, perderán más peso durante un maratón. Su sexo, edad y peso corporal también afectan la pérdida de peso. Los hombres, por ejemplo, generalmente tienen más masa corporal que resulta en una mayor quema de calorías y pérdida de peso.

Quemadura de calorías

Para perder 1 libra de grasa, debe quemar un exceso de 3, 500 calorías. Si promedia correr 8 mph durante el maratón y pesa 160 libras, usted quema un promedio de 979 calorías por hora, de acuerdo con HealthStatus. Al final de la carrera, quemará alrededor de 3, 200 calorías, lo que resulta en la quema de casi 1 libra de grasa corporal. Aumentar su ritmo de carrera dará lugar a una mayor cantidad de calorías quemadas por hora.

Ingesta de fluido

Durante la carrera, se detendrá en varias estaciones de agua para beber agua, bebidas deportivas y suplementos de electrolitos. La cantidad de ingesta de líquidos durante la carrera puede cambiar la cantidad de peso que pierdes durante el maratón. Una regla general es consumir alrededor de 17 a 25 oz. por hora para mantener los niveles de hidratación. Pero beber demasiado puede provocar una pérdida de peso mínima o incluso un aumento de peso. Una cantidad insuficiente de agua puede provocar una pérdida de peso excesiva que disminuirá el rendimiento y puede provocar problemas médicos, como deshidratación, calambres o insolación.

Factores ambientales

Los factores ambientales que experimentas durante el maratón también pueden afectar tu pérdida de peso. Los factores ambientales más comunes experimentados durante un maratón incluyen calor extremo, humedad o viento. Por ejemplo, si la temperatura y la humedad externas son altas, la temperatura interna de su cuerpo es más alta, lo que resulta en un aumento en la quema de calorías y la tasa de sudoración que conduce a un mayor aumento de peso. Aumentar la temperatura corporal central en 0. 5 grados centígrados aumenta la tasa metabólica basal en aproximadamente un 7 por ciento.