Cómo deshacerse de la acidez estomacal sin antiácidos

Nada arruina una buena comida como el dolor de la pirosis. La fuente del dolor es el ácido del estómago que fluye hacia el esófago, el tubo que transporta la comida tragada a su estómago. Sin protección natural contra la acción corrosiva del ácido del estómago, el esófago se inflama cuando el contenido del estómago regresa a esta estructura. Aunque muchas personas toman antiácidos para calmar el dolor de la acidez, otras medidas también pueden aliviar su malestar.

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Afloje

Los alimentos y el ácido digestivo normalmente permanecen dentro del estómago gracias a un anillo muscular en la parte inferior del esófago. Este anillo, o esfínter, se relaja para permitir que la comida entre y se tense para prevenir el flujo de retorno esofágico. Durante un ataque de acidez estomacal, el esfínter esofágico inferior falla y el contenido del estómago escapa hacia arriba hacia el esófago. Quitarse la ropa ajustada puede reducir la presión en el estómago y el abdomen lo suficiente como para prevenir o reducir el reflujo de ácido en el esófago. Pierda el cinturón, los pantalones ajustados o la falda ceñida y póngase algo que quede holgado alrededor de su cintura.

Get Up

Gravity puede ser tu amigo o enemigo durante un ataque de acidez, dependiendo de la posición de tu cuerpo. Cuando el esfínter esofágico inferior está abierto, el contenido del estómago fluye fácilmente hacia el esófago si se acuesta. Sin embargo, cuando estás en posición vertical, la gravedad funciona contra el flujo inverso. Evita agacharte cuando tienes acidez estomacal porque esta posición comprime tu abdomen y favorece gravitacionalmente el retrolavado. Idealmente, debe permanecer en posición erguida durante al menos tres horas después de una comida si está experimentando acidez estomacal. Durante este tiempo, los contenidos de su estómago se vacían lentamente en el intestino delgado. Si tiene sueño, una silla reclinable que mantiene su cuerpo en un ángulo recto es su mejor opción.

Walk

En un artículo de febrero de 2001 publicado en la revista "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", el Dr. Benjamin Avidan y sus colegas informan que caminar después de una comida reduce significativamente la exposición esofágica al ácido estomacal entre las personas con reflujo Así que póngase ropa cómoda y dé un paseo; el ejercicio es bueno para su cuerpo y puede ayudar a aliviar su acidez estomacal.

Chew Gum

El chicle induce la producción de saliva en su boca. Ingerir saliva mientras se mastica goma ayuda a neutralizar y eliminar el ácido estomacal del esófago, lo que puede aliviar los síntomas de la acidez estomacal. En un artículo de noviembre de 2005 publicado en el "Journal of Dental Research", la Dra. Rebecca Moazzez y sus colegas investigadores informaron que masticar chicle sin azúcar durante 30 minutos después de una comida grasa redujo significativamente la exposición al ácido esofágico en personas con reflujo sintomático.

No fumar

Fumar puede inducir la flojedad de su esfínter esofágico inferior, promoviendo el reflujo ácido. Abstenerse de fumar puede ayudar a acortar un episodio de acidez estomacal y puede hacer que piense en un plan a largo plazo para dejar de fumar. Su esófago, corazón y pulmones lo recompensarán por una decisión tan sabia.

Tome un descanso para comer

La presión dentro de su estómago aumenta con el llenado progresivo, aumentando la probabilidad de reflujo ácido en el esófago. Si tiene acidez, tome un descanso de comer y beber durante tres o cuatro horas hasta que su estómago se vacíe. Evite el café, el alcohol, la leche, el jugo de naranja, el jugo de tomate, la leche de vaca, el té con cafeína, la menta, el chocolate y los refrescos carbonatados, ya que estos alimentos pueden agravar la acidez estomacal.

Advertencia

La acidez estomacal frecuente puede indicar un problema médico subyacente, como una hernia hiatal, inflamación del estómago, una úlcera o una infección esofágica. Además, el reflujo ácido en curso puede dañar las células que recubren el esófago, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago. Si tiene acidez estomacal frecuente, consulte a su médico para determinar la causa y el tratamiento adecuado.