Cómo perder peso después de la cirugía de aumento mamario

Si recientemente se sometió a una cirugía de aumento de senos, es posible que haya aumentado de peso o se haya sentido fuera de forma después de tomarse un tiempo libre durante el período de recuperación. Además, inmediatamente después de la cirugía, el tejido alrededor de los implantes se hincha, lo que puede agregar kilos temporarios y hacer que se sienta grande. Sin embargo, puedes recuperar el control de tu peso si sigues algunos consejos de estado físico y nutrición que te ayudarán a aprender cómo perder peso después del aumento de senos.

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Pierda peso después de los implantes mamarios

Paso 1

Consulte con su médico para ver cuándo puede volver a hacer ejercicio. El tiempo que necesita para descansar después de la cirugía varía de persona a persona, según el tipo y la ubicación de los implantes y su cuerpo y rutina individuales. Haz que tu médico te revise antes de comenzar un programa de ejercicios.

Paso 2

Coma alimentos nutritivos y bajos en grasa. Esto es algo que puede hacer inmediatamente después de su cirugía. La fórmula para perder peso consume menos calorías de las que quema, así que tenga esto en cuenta al elegir lo que come cada día. Manténgase alejado de alimentos con alto contenido de grasas saturadas y grasas trans, así como alimentos procesados, comidas rápidas y refrigerios con muchas calorías y poca o ninguna cantidad de nutrientes. Opte por frutas y verduras frescas, granos integrales, fuentes de proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita cada día.

Paso 3

Comience un programa de ejercicios cardiovasculares. Haga ejercicio al menos cinco veces a la semana durante sesiones de 30 minutos. Consulte a su médico para asegurarse de que pueda participar en la actividad que elija, ya que es posible que deba comenzar con aeróbicos de bajo impacto, como andar en bicicleta o caminar, y desarrollar actividades más extenuantes, como correr o nadar. Elija un ejercicio que disfrute y será más probable que se quede con el programa.

Paso 4

Haga pesas ligeras o calistenia para el entrenamiento de fuerza. Por lo general, no puede hacer ningún ejercicio con el brazo o el peso del tórax durante los primeros meses posteriores a la cirugía, por lo tanto, adhiérase a los pesos de las piernas, las sentadillas, las estocadas, los abdominales y los ejercicios para la parte inferior del cuerpo. Pregúntele a su médico cuándo puede incorporar pesos de brazos en su rutina. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudan a su cuerpo a construir músculo magro, que quema más calorías que la grasa y aumenta su metabolismo, lo que lleva a una pérdida de peso más rápida.

Cosas que necesitará

• Ropa de ejercicio cómoda
• Sujetador deportivo de apoyo
• Pesas de gimnasia o pesas livianas (opcional)

Sugerencias

• Cuando comience a ejercitar nuevamente después del aumento de senos, acumule gradualmente entrenamientos a su nivel anterior. Puede llevar un tiempo acostumbrarse a su nuevo cuerpo y es posible que sienta algo de dolor, por lo tanto, comience lento.Es mejor ser cauteloso y hacer un progreso lento y constante que progresar rápidamente y luego lesionar y dejar de entrenar todos juntos.

Advertencias

• Si siente dolor o malestar mientras hace ejercicios, especialmente en el área del pecho, deje de hacer ejercicio y consulte a su médico.