Cómo convertir una bicicleta normal en una bicicleta de ejercicio interior

Convertir una bicicleta común en una estación de ejercicio interior es relativamente fácil con un entrenador de ciclismo indoor. Un entrenador de ciclismo es básicamente un soporte que mantiene la rueda trasera de la bicicleta fuera del suelo para que pueda girar libremente. El neumático de la rueda trasera descansa sobre un rodillo unido a un volante y un ventilador o conjunto magnético que proporciona la resistencia necesaria. La mayoría de los entrenadores de bicicleta, una vez configurados, le permiten quitar fácilmente su bicicleta para montarla al aire libre y reemplazarla, de manera rápida y sin ajustes adicionales, cuando usa su bicicleta en el interior.

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Paso 1

Retire la broche de liberación rápida de la rueda trasera de su bicicleta haciendo girar la palanca de liberación rápida y desatornillando el conjunto. Pase el cono de liberación rápida de vuelta al pincho y coloque el pincho en un lugar seguro para usarlo en el futuro.

Paso 2

Reemplace el pincho de liberación rápida con su pincho de ciclismo; destornille el cono y pase el pincho por el eje. Enrosque el cono en el pincho y cierre la palanca de liberación rápida para bloquear la rueda en su lugar.

Paso 3

Afloje la perilla que coloca el conjunto de rodillo y las perillas que controlan las empuñaduras de cono a cada lado del entrenador.

Paso 4

Coloque la rueda de la bicicleta en el entrenador e REPLACEe uno de los conos en la broca de liberación rápida en una de las asas cónicas en el entrenador de ciclismo. Gire la perilla de control para el mango del cono en el sentido de las agujas del reloj y coloque el otro cono del pincho de liberación rápida en el mango del cono en el otro lado del entrenador. Continúe girando la perilla de control hasta que ambos conos estén firmemente en su lugar en los agarres de cono.

Paso 5

Examine la posición del neumático en el conjunto del rodillo. Ajuste las perillas de sujeción del cono para alinear el neumático con el centro del rodillo. Bloquee las perillas de agar del cono en su lugar.

Paso 6

Gire la perilla del conjunto del rodillo para ajustar la tensión entre el rodillo y el neumático de la bicicleta.

Cosas que necesitará

• Entrenador de ciclismo
• Bicicleta con ruedas de liberación rápida

Consejos

• Para las bicicletas de montaña, puede ser necesario reemplazar el neumático trasero con un neumático de carretera más liso para evitar excesos ruido y una experiencia de entrenamiento incómoda. Los entrenadores de ciclismo levantan la rueda trasera de la bicicleta entre 4 y 6 pulgadas, por lo que es posible que desee colocar un bloque seguro de algún tipo debajo de la llanta delantera para nivelar la bicicleta.