Formas naturales de aliviar los cólicos menstruales
Tabla de contenido:
- Video del día
- Preparados a base de hierbas
- Medicina tradicional china
- Suplementos dietéticos
- Calor y ejercicio
Para muchas mujeres, los dolores menstruales son una dolorosa realidad mensual. Según la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor, entre el 40 y el 90 por ciento de las mujeres enfrentan una lucha mensual con los efectos incapacitantes de los calambres menstruales. La causa de los cólicos menstruales, también conocida como dismenorrea, no está clara, y los médicos no saben por qué los niveles de dolor varían entre las mujeres o de un ciclo al siguiente. Aunque el ibuprofeno (Advil, Motrin) es un tratamiento común, hay más mujeres que buscan soluciones que no sean medicamentos. Los tratamientos naturales para aliviar el dolor de los cólicos menstruales y minimizar los efectos secundarios incluyen preparaciones a base de hierbas, suplementos dietéticos, medicina tradicional china, terapia de calor y ejercicio.
Video del día
Preparados a base de hierbas
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Una alternativa natural para aliviar el dolor de calambres se puede encontrar en preparaciones de plantas o hierbas con efectos analgésicos y antiinflamatorios. Las hierbas comúnmente usadas para los cólicos menstruales incluyen la corteza del calambre, la hoja de frambuesa, la angélica, la baya casta y el cohosh negro. Las tinturas o cápsulas de hierbas se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales o secciones especializadas en historias de comestibles. La corteza de calambre es una de las mejores opciones entre los herbolarios. La planta contiene ácido valeriánico, un relajante específico del sistema reproductivo. No se han realizado ensayos clínicos sobre la corteza del calambre, pero no tiene efectos secundarios ni interacciones medicamentosas conocidos. La corteza del calambre es un diurético, lo que significa que aumenta la cantidad de orina excretada. Debe consultar con un médico antes de probar una de estas preparaciones para garantizar la seguridad y evitar posibles interacciones entre hierbas y medicamentos.
Medicina tradicional china
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La medicina tradicional china, que incluye la acupuntura y las hierbas chinas, ofrece una larga historia de métodos para abordar el dolor menstrual. Estos tratamientos funcionan, dicen sus defensores, mediante el desbloqueo de "qi" o energía vital a lo largo de los canales de energía del cuerpo. La acupuntura puede ser útil para el tratamiento de la dismenorrea, pero la investigación es preliminar y de alcance limitado. En estudios pequeños, las mujeres con cólicos menstruales que recibieron tratamientos regulares de acupuntura notaron al menos alguna mejoría en los síntomas. Las mejoras duraron al menos 6 meses y permitieron a las mujeres reducir su uso de ibuprofeno. Aunque algunos estudios pequeños de hierbas chinas para el dolor menstrual han mostrado resultados prometedores sin eventos adversos, se necesitan estudios más bien diseñados. Un herbolario chino calificado o un acupunturista autorizado puede desarrollar una fórmula a base de hierbas personalizada o un tratamiento de acupuntura dirigido a sus síntomas.
Suplementos dietéticos
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Un gran ensayo controlado aleatorizado demostró que 100 mg de vitamina B1 diarios son un tratamiento efectivo para la dismenorrea, según una revisión "Cochrane Summaries" publicada en 2001. El magnesio también puede aliviar los calambres cuando tomado durante la menstruación. Y en un estudio pequeño, la vitamina E fue tan efectiva como el ibuprofeno para el alivio de los cólicos menstruales. Los aceites Omega-3, como el pescado o el aceite de lino, son otro aliado natural para combatir el dolor menstrual. Algunos estudios han demostrado que el aceite de pescado es efectivo para reducir el dolor menstrual, especialmente cuando se combina con la vitamina B12. Asegúrese de comprar una marca de aceite de pescado sin mercurio y consulte con su médico si ya está tomando un anticoagulante como warfarina (Coumadin, Jantoven) o aspirina diaria, ya que el aceite de pescado tiene propiedades anticoagulantes.
Calor y ejercicio
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Uno de los tratamientos más fáciles y efectivos para los cólicos menstruales se puede encontrar sin salir de casa: la terapia de calor. En un estudio bien diseñado, la terapia de calor de bajo nivel continua de una almohadilla térmica, un paquete de calefacción o una bolsa de agua caliente demostró ser más eficaz combinada con ibuprofeno que el ibuprofeno solo. El ejercicio también puede ayudar a mantener a raya los cólicos menstruales. Aunque existe poca investigación sobre el uso del movimiento para la dismenorrea, en un ensayo pequeño, el ejercicio disminuyó los cólicos menstruales y el beneficio duró 3 ciclos menstruales. Un pequeño estudio también encontró que el yoga reduce la gravedad y la duración de los calambres. Si los síntomas persisten fuera de la menstruación, informe a su médico, ya que podría tener una afección médica subyacente. Es importante buscar atención médica para los síntomas graves que no se alivian con estos y otros remedios si interfieren con sus actividades diarias. Informe a su proveedor de atención médica sobre todas las formas de tratamiento que está usando, incluso hierbas y suplementos.
