Pros y contras de Gatorade

Al entrenar durante un período de tiempo significativo, su cuerpo necesita combustible e hidratación para seguir. Esto puede venir en la forma de una bebida deportiva como Gatorade, que se creó en la década de 1960 para el equipo de fútbol de la Universidad de Florida, los Gators, de ahí el nombre. Sin embargo, no todos necesitan repostar con una bebida deportiva, que puede ser alta en calorías y azúcar.

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Pros de Gatorade

Gatorade no solo te ayuda a mantenerte hidratado, sino que también puede aumentar tu nivel de energía al proporcionarte carbohidratos. Ocho onzas de Gatorade proporciona casi 16 gramos de carbohidratos, de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Gatorade también repone los electrolitos perdidos, lo cual es particularmente importante si pierdes mucho sodio a través del sudor. Si le preocupan las calorías, Gatorade ofrece una bebida baja en calorías como parte de su Fit Fit de la serie G 02, que solo tiene 19 calorías por cada 8 onzas y menos carbohidratos.

Contras de Gatorade

Gatorade ciertamente no es una bebida milagrosa. Tomarás 63 calorías por 8 onzas de Gatorade regular, y la mayoría de esas calorías son de azúcar. Este azúcar tiene un efecto en sus dientes, como un estudio publicado en 2007 en "The Journal of Contemporary Dental Practice", determinó que Gatorade era más corrosivo para sus chupetes que Coca-Cola, aunque no tan problemático como Red Bull, que es un bebida energética. Además, las bebidas deportivas pueden no prevenir la hiponatremia, que es una cantidad anormalmente baja de sodio en la sangre. Un estudio de 2005 del "New England Journal of Medicine" encontró que alrededor del 13 por ciento de los corredores en el maratón de Boston tenían un grado de hiponatremia, y no importaba si habían consumido bebidas deportivas o agua mientras corrían.

Gatorade vs. Water

Gatorade proporciona ventajas sobre el agua si cree que necesita reponer sodio o si está ejercitándose durante un período de tiempo significativo, como 60 minutos o más, particularmente en un clima cálido o húmedo. Para la mayoría de la gente, sin embargo, el agua es el camino a seguir. Te mantendrá hidratado y no agregará calorías o azúcar extra a tu dieta. Si decide seguir con Gatorade, la dietista registrada Andrea Chernus le dijo a "Men's Fitness" que la mejor opción es Gatorade G, la fórmula original de la bebida deportiva.

Decida si realmente necesita Gatorade

Antes de volver a sorber el Gatorade, vuelva a verificar para asegurarse de que sea lo mejor para su cuerpo. Primero, revise su tasa de sudoración: si llega a su casa después de una carrera o entrenamiento que gotea en sudor, entonces es más probable que haya perdido electrolitos durante su entrenamiento. Además, considere la duración de su entrenamiento. Si tomaste un bocadillo o una comida antes del entrenamiento, no necesitas carbohidratos adicionales durante al menos 60 a 90 minutos, según la nutricionista registrada Nancy Clark en la revista "Fitness".