Signos de Demasiada Biotina en su Sistema

La biotina es parte de las vitaminas del complejo B solubles en agua. Como grupo, las vitaminas del complejo B ayudan al cuerpo a convertir los carbohidratos en combustible utilizado para obtener energía. Ayudan a metabolizar las grasas y las proteínas, y ayudan a la función adecuada del sistema nervioso. Las vitaminas B son necesarias para una piel, cabello, ojos e hígado sanos.

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Función de Biotin

La biotina, también llamada vitamina H, funciona como una coenzima en el metabolismo de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Hay cinco enzimas dependientes de biotina involucradas en el ciclo de la energía. La biotina es importante para el crecimiento embrionario, por lo que es un nutriente crucial durante el embarazo. Como suplemento, la biotina se usa para prevenir y tratar la deficiencia de biotina resultante del embarazo, la alimentación a largo plazo con sonda, la desnutrición y la pérdida rápida de peso. Cosméticamente, la biotina se usa para el cabello, las uñas y la piel saludables.

Ingesta adecuada y fuentes de alimentos

La biotina se encuentra en una variedad de fuentes de alimentos, pero no es tan abundante como otras vitaminas solubles en agua. La yema de huevo, el hígado, la levadura y la soja son buenas fuentes de biotina. En 1998, la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina estableció una "ingesta adecuada" de biotina. Esto se hizo porque no había pruebas suficientes para calcular una asignación dietética recomendada. La IA varía con la edad y las condiciones de salud. ¡La IA para hombres y mujeres sanos mayores de 19 años es de 30 mcg por día

Toxicidad de biotina y efectos secundarios

No se sabe que la biotina sea tóxica. Como vitamina hidrosoluble, el exceso de biotina es excretado por los riñones a través de la orina. Hay un caso reportado de derrame pleuropericárdico eosinofílico en una mujer anciana que toma una combinación de 10, 000 mcg por día de biotina y 300 mg por día de ácido pantoténico, durante dos meses. El derrame pleuropericárdico eosinófilo es una enfermedad potencialmente mortal en la que la sangre y el aire llenan el espacio pleural que rodea los pulmones, causando una infección.

Consideraciones

Según el Instituto Linus Pauling, las dosis de hasta 5, 000 mcg por día en individuos sanos, tomadas durante dos años, no se asociaron con efectos adversos. En individuos con trastornos hereditarios del metabolismo de la biotina, las dosis de 200, 000 mcg por día fueron bien toleradas. Las personas que toman medicamentos anticonvulsivos y sulfa pueden experimentar deficiencia de biotina. Poco se sabe sobre la cantidad de biotina necesaria para promover una salud óptima. Consulte a su médico antes de comenzar un suplemento de biotina.