Sobre cómo mejorar los niveles de condición física

Puede aumentar su nivel de condición física de varias maneras. Si desea mejorar su resistencia cardiovascular o aumentar su fuerza, flexibilidad y potencia, hay muchos ejercicios que lo ayudarán a hacer estas cosas. Algunas de sus opciones incluyen actividades cardiovasculares, como correr, nadar o andar en bicicleta o actividades de resistencia como levantamiento de pesas y circuitos de peso corporal. Puede entrenar solo o con un grupo, entrenar dentro o fuera, unirse a clases dirigidas por un instructor o trabajar individualmente con un entrenador.

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Obtenga regular

La frecuencia de entrenamiento es el aspecto más importante para mejorar su estado físico. Cualesquiera que sean sus objetivos, debe estar trabajando regularmente para ver cualquier mejora. Para la mayoría de las personas, tres a cinco sesiones de ejercicio por semana son efectivas. Cada entrenamiento debe durar entre 30 y 60 minutos. Es una buena idea tener una configuración de rutina consistente; Si sabe qué entrenamiento está haciendo en un día específico y en qué momento, le resultará mucho más fácil mantenerse comprometido con su programa de entrenamiento.

Ir duro o irse a casa

Si quiere mejorar su estado físico, debe trabajar para lograrlo. No es fácil Tus entrenamientos deben ser desafiantes. Si puede hablar fácilmente de todo, o si cree que puede seguir entrenando cómodamente al final de la sesión, necesita aumentar la intensidad de su ejercicio.

La variedad es la esencia de la vida

Nada mata tu motivación para seguir entrenando como aburrimiento. Hacer una variedad de entrenamientos lo mantendrá involucrado y motivado, y también ayudará a su condición física a mejorar más rápidamente. Esto se debe a que los diferentes estilos de entrenamiento apuntan a diferentes áreas de la aptitud física. Por ejemplo, correr es excelente para la resistencia cardiovascular, mientras que el levantamiento de pesas es mejor para mejorar la fuerza. Otros estilos de ejercicios efectivos que puede considerar para su programa de ejercicios incluyen clases de ejercicios, circuitos de peso corporal, entrenamiento de intervalos y deportes de equipo.

Pump It Up

Tu entrenamiento siempre debe estar mejorando. El principio de la sobrecarga progresiva es una de las cosas más importantes para aprender sobre el ejercicio, porque es lo que ayuda a mantener sus entrenamientos efectivos. Esto significa aumentar la intensidad o la duración de tus entrenamientos, esforzándote más allá de lo que ya has logrado para alcanzar un nuevo nivel. Este método evitará que su progreso se estanque una vez que haya estado entrenando por un tiempo. Al evitar un estancamiento de la aptitud física, seguirás interesado y desafiado por tus entrenamientos.