Ejercicios de pérdida de peso para personas con rodillas malas

Hacer ejercicio puede ser particularmente difícil para personas con rodillas mal. Los ejercicios tradicionales como correr, saltar movimientos e incluso algunos movimientos de entrenamiento de fuerza, como una sentadilla completa, deben limitarse en este caso, haciendo que la pérdida de peso sea más difícil de lograr. Las personas con rodillas mal deben evitar el sobreentrenamiento y el ejercicio de alto impacto, al tiempo que obtienen los 30 minutos de actividad física requeridos por día.

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Enfoque en ejercicios sin impacto

Los mejores ejercicios para perder peso para aquellos que tienen rodillas mal son ejercicios de bajo impacto. Estos ejercicios incluyen natación, el entrenador elíptico y ciclismo. Estos tres métodos de ejercicio son fáciles para el cuerpo, con una tensión mínima en la parte inferior del cuerpo si se realiza correctamente.

Desarrolle sus músculos

Otra forma de ayudar a controlar su dolor de rodilla es mediante la construcción de los músculos alrededor de la rodilla. Esto se puede hacer con el tipo adecuado de entrenamiento de fuerza de bajo impacto. Ejercicios como extensiones de pierna, step-ups y deadlifts ayudan a fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo, protegiendo y fortaleciendo las rodillas. Recuerde mantener baja la carga de peso hasta que haya acumulado suficiente músculo para que no se lastime más.