¿Cuáles son los beneficios de un plan de ejercicio físico?

Desarrollar un plan de entrenamiento físico no es una gran aventura, pero es fundamental para el éxito de su programa de ejercicios. Embarcarse en un nuevo programa de ejercicios sin un plan de ejercicios es como intentar conducir en un país extranjero sin un mapa; siempre llegarás a algún lado, pero el lugar al que llegas puede o no tener algo que ver con el lugar en el que realmente querías estar. Sin un plan de buena forma física, sus entrenamientos pueden no conducir a su objetivo final.

Video del día

Desarrolle un hábito para toda la vida

Para lograr y mantener sus objetivos de acondicionamiento físico, el ejercicio regular, la buena nutrición y los demás componentes de la actividad física deben convertirse en una parte regular de su vida. Establecer un plan de acondicionamiento físico elimina el peligro de caer en un patrón de pensamiento de "lo haré mañana" y le hace responsable de seguir el plan diario. Debido a esto, no acepta simplemente ningún plan de entrenamiento anterior que haya sacado de un libro o que le haya dado un entrenador; debe revisar el plan completo y, para cada elemento, pregúntese: "¿Estoy dispuesto a hacer y mantener este cambio? "De lo contrario, modifique el plan para un cambio que pueda manejar mejor. Una vez que comience a poner en práctica el plan, verá que tener pasos simples y realizables frente a usted lo motiva a triunfar.

Llevar un registro del progreso

Uno de los primeros pasos para crear un plan de ejercicio físico es establecer sus objetivos a largo plazo y luego dividirlos en objetivos más pequeños y alcanzables a corto plazo. Piense en su plan de ejercicios como un plan para el éxito. Cada vez que logras uno de tus objetivos, estás pasando un milepoint en el camino hacia tu objetivo a largo plazo. Al repasar cómo progresó en las etapas de su plan, tendrá un registro visual de su progreso, un refuerzo positivo muy necesario en los momentos de debilidad. Más importante aún, tener un plan de acondicionamiento físico establecido significa que nunca pierde la pista de lo que se supone que debe hacer a continuación. Mantenerse en el buen camino es tan simple como leer e implementar las instrucciones que le quedan.

Nothing Falls Through the Cracks

Un plan de ejercicio integral también incluirá llevar un registro de los elementos menos obvios de la actividad física, como el sueño, la hidratación y la nutrición. También puede contener recordatorios para practicar ejercicios de estabilidad o equilibrio y estirar regularmente. Si bien no necesariamente debes centrarte en estos elementos en la medida en que lo haga un atleta de élite o un culturista, es más probable que cumplas tus objetivos de adelgazamiento o de adelgazamiento si estás bien descansado, bien hidratado y alimentado adecuadamente, y si tiene recordatorios regulares de lo que debe estar haciendo. Hacer un seguimiento de estos pequeños detalles te ayuda a ser más consciente de ellos en el día a día.