¿Cuáles son los beneficios de los monitores de ritmo cardíaco?

Los monitores de frecuencia cardíaca son accesorios útiles durante el ejercicio aeróbico para todos, desde principiantes hasta atletas profesionales. Además, los monitores de frecuencia cardíaca son dispositivos potencialmente salvavidas para las personas con problemas de salud que los ponen en alto riesgo de ataque cardíaco. Los monitores de ritmo cardíaco modernos típicos tienen dos piezas: un transmisor sujeto al pecho que registra la frecuencia cardíaca y un dispositivo receptor parecido a un reloj que muestra la información.

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Precisión y comodidad

El ejercicio aeróbico efectivo incluye un calentamiento de cinco a diez minutos, 20 minutos de actividad a la frecuencia cardíaca objetivo, y luego un enfriamiento de cinco a diez minutos, según el Texas Heart Institute. Los monitores de frecuencia cardíaca le informan con precisión cuándo ha alcanzado su frecuencia cardíaca objetivo y si la está manteniendo. Los dispositivos no solo son más precisos que las verificaciones de pulso manuales, sino que no requieren que pare y comience su rutina como lo hace una verificación manual. Romper el ritmo interrumpe el ejercicio, haciéndolo menos efectivo.

Ejercicio efectivo de medición

La Asociación Estadounidense del Corazón explica que la supervisión estrecha de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio es la clave no solo para saber que se está ejercitando lo suficiente, sino también mejorar su condición física con el tiempo. Si bien hay otros medios para juzgar la eficacia de sus rutinas (por ejemplo, qué tan fuerte está respirando, qué tan cansado está, si puede caminar o cantar, etc.), la monitorización de la frecuencia cardíaca es el método más confiable. Proporciona datos objetivos, a diferencia de los medidores más subjetivos.

Medición de ejercicio seguro

La frecuencia cardíaca objetivo, según la definición de la Asociación Estadounidense del Corazón, debe estar entre el 50 y el 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. El número exacto varía para las personas, ya que se deben tener en cuenta muchos factores para una tasa objetivo personal segura. Superar la frecuencia cardíaca objetivo es peligroso y también indica que probablemente también trabaje demasiado en otros músculos. De acuerdo con la Clínica Cleveland, el ejercicio realizado por encima de su frecuencia cardíaca objetivo lo pone en riesgo de sufrir lesiones cardiovasculares y ortopédicas sin proporcionar beneficios adicionales de condición física. Un monitor de frecuencia cardíaca preciso es una herramienta útil para garantizar que no se ponga en peligro a sí mismo al hacer ejercicio en exceso. Esto es especialmente importante para las personas con enfermedades del corazón o que se están recuperando de ellas.