¿Cuáles son algunos remedios caseros para los pies hinchados que duelen?

La Asociación Médica Americana de Podología estima que solo un día normal de caminata, varios cientos de toneladas de presión se ejercen sobre sus pies. La inflamación y el dolor en los pies pueden ser el resultado de esta fuerza continua y excesiva. El Centro médico de la Universidad de Maryland afirma que al menos el 75 por ciento de la población de los EE. UU. Experimentará dolor en el pie en algún momento de sus vidas. Zapatos que no le quedan bien, ciertas afecciones médicas (como diabetes, embarazo y obesidad), ejercicio de alto impacto o una combinación de cualquiera de estos son las causas principales del dolor en el pie. Conocer el origen de su dolor es el primer paso para tratarlo, ya que ciertas afecciones, como los arcos caídos, los huesos rotos, la artritis y la gota, requieren asistencia médica.

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Bolsas de hielo

La terapia de frío, conocida como crioterapia, puede reducir la inflamación y el dolor. El edema, el término médico para hinchar, ocurre cuando el exceso de líquido queda atrapado entre las células del cuerpo. La crioterapia reduce el flujo de líquido al área donde se aplica e inhibe la capacidad de las células nerviosas para "disparar" las señales de dolor. Un método incluye llenar una bolsa de sándwich con cubitos de hielo, cubrir el área afectada con una toalla fina y sostener la bolsa hasta los pies durante un máximo de 20 minutos. Si su piel comienza a entumecerse, retire la bolsa antes de que el tiempo se complete.

Masaje frío

Este método agrega el elemento de masaje a la crioterapia. El masaje aumenta el flujo sanguíneo, estimula el sistema nervioso y promueve la relajación. Llene un vaso de papel con agua y colóquelo en el congelador. Una vez que el agua se haya congelado por completo, simplemente retire la parte superior de la taza hasta que se descubra la parte superior del hielo. Use esto para masajear sobre y alrededor de las áreas sensibles e hinchadas del pie. Tenga cuidado de no presionar demasiado y mantenga el hielo en movimiento para evitar la congelación. El masaje frío ofrece una solución económica y fácil, combina dos tratamientos reconocidos para el dolor y la hinchazón, y le permite cubrir una mayor área de superficie.

Baño de hielo

Este método le permite tratar ambos pies a la vez y solo requiere un cubo o baño de pies, agua y hielo. Llene el baño de pies con suficiente agua para cubrir ambos pies. Agregue hielo y remoje los pies por hasta 20 minutos. Una vez que los pies comiencen a sentirse entumecidos, quítelos del baño.

Masaje

La Arthritis Foundation recomienda masajes para aliviar el dolor. Sin embargo, se debe tener cuidado de no masajear las áreas inflamadas como resultado de una lesión. La inflamación que resulta de simplemente pararse demasiado, usar zapatos que no le quedan bien o un ejercicio de alto impacto puede beneficiarse de un masaje en los pies. Se debe aplicar una pequeña cantidad de loción o aceite de masaje al masajear los pies para evitar que la piel se arrastre.Aplique presión uniforme en los pies con los pulgares y los nudillos. De nuevo, esta es una solución fácil y se puede aplicar por sí misma. El Manual de Merck recomienda especialmente el masaje porque, además de aliviar el dolor y la hinchazón, el masaje ayuda a aflojar los tejidos apretados.

Elevación

El Centro médico de la Universidad de Maryland recomienda RICE para los pies hinchados que duelen. RICE, un acrónimo de Rest, Ice, Compression and Elevation, aborda una de las causas de la hinchazón de los pies, la acumulación de líquido. Elevar los pies, incluso por períodos cortos de tiempo, permite que el cuerpo drene el exceso de líquidos del área, disminuyendo así la hinchazón y el dolor asociado que causa.

Calor húmedo

Siempre que sus pies no estén lastimados, magullados o cortados, el calor húmedo puede aliviar el dolor y la tensión. Simplemente humedece dos toallas con agua tibia y envuélvelas alrededor de los pies. La Asociación de Artritis señala que el calor relaja los músculos y estimula la circulación. Se debe tener cuidado de no utilizar agua demasiado caliente ya que el calor puede aumentar la hinchazón.