¿Qué es la intensidad moderada en el ejercicio cardio?
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El cardio de intensidad moderada crea una gran ayuda para su vida y se muestra de maneras interesantes. Se puede decir que está lidiando con este nivel de cardio en función de su ritmo cardíaco y su actividad. No hay duda de que definitivamente te sentirás cardio moderado cuando lo estés haciendo.
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Tienes que tener corazón
Tu corazón muestra la mejor señal de que estás haciendo cardio de intensidad moderada. Un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sobre el objetivo y la frecuencia cardíaca estimada indica que cuando su ritmo cardíaco es del 50 al 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, usted está trabajando a una intensidad moderada. Calcule su pulso máximo restando su edad de 220. Entonces, por ejemplo, si tiene 30, su frecuencia cardíaca máxima es 190 y su rango de intensidad moderada será 95 a 143. Para controlar su pulso, deje de hacer ejercicio y coloque su índice y medio dedos en su muñeca o cuello y cuente los latidos de su corazón durante 60 segundos.
Indicadores intensos
El cardio de intensidad moderada tiene algunas indicaciones importantes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, informe "¿Cuánta actividad física necesitan los adultos?", Es posible que pueda hablar, pero definitivamente no podrá cantar sus canciones favoritas. Para alcanzar este nivel de intensidad, busque ejercicios como caminar a paso ligero, hacer ejercicios aeróbicos en el agua o incluso usar el cortacésped.
