¿Qué músculos usa una bicicleta reclinada?

Una bicicleta reclinada es una máquina cardiovascular que te proporciona un entrenamiento similar al de una bicicleta de ejercicios regular. La diferencia está en la forma en que se configura la bicicleta. En una bicicleta reclinada, hay un asiento de cubo con respaldo. Los pedales están delante de usted, de modo que cuando opera la máquina, se encuentra en posición horizontal. Esto puede aliviar la presión de la parte inferior de la espalda y evitar que se encorvete. Aunque la bicicleta es una pieza de equipo aeróbico, hay múltiples músculos que trabajará cuando use uno.

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Glutes

Los músculos glúteos o glúteos son los principales músculos que componen el trasero. Estos músculos entran en juego cada vez que su muslo va desde una posición cercana a su cuerpo a una posición enderezada. Este movimiento se conoce como extensión. Su pierna se extiende y sus glúteos se engranan cada vez que presiona un pedal.

Quads

Los cuádriceps son los músculos grandes en la parte frontal de los muslos. Funcionan como flexores de la rodilla. Trabajan en la bicicleta reclinada para ayudar a los glúteos cuando empuja los pedales de la bicicleta, y también para ayudar a levantar la pierna nuevamente en la parte superior del movimiento de pedaleo. Los músculos más pequeños en los lados internos del cuadrilátero, los aductores, también son reclutados con este movimiento.

Tendones de la corva

Los isquiotibiales se encuentran en la parte posterior de la parte superior de los muslos. Son el grupo muscular opuesto de los cuádriceps y su función principal es flexionar la rodilla. Ves esta acción cuando tu pierna baja va desde una posición recta a una posición doblada mientras pedaleas. Se activan junto con los cuádriceps para llevar el pie a la parte superior del ciclo de pedaleo

Terneros

Las pantorrillas están en la parte inferior de la espalda de las piernas, debajo de las rodillas. Están compuestos por el gastrocnemio, que es la parte superior, y el sóleo, que es la parte inferior. Cada vez que su pie da vueltas y apunta sus dedos hacia abajo, usted está trabajando sus músculos de la pantorrilla. Esto se llama flexión plantar.

Tibilais Anterior

Los músculos tibiales anteriores se oponen a las pantorrillas. Se deslizan por la parte frontal de las espinillas y se ponen a trabajar cuando los dedos de los pies apuntan hacia su cuerpo durante el pedaleo.

Abs

Los músculos abdominales, o abdominales, son estabilizadores que entran en juego cuando pedaleas. Ayudan a equilibrar la parte superior de su cuerpo y también promueven la fuerza de la unidad cuando está arrancando.