¿Por qué es difícil perder la grasa del vientre?

Grasa del vientre. Es tan fácil de poner y tan difícil de eliminar. Esta grasa causa problemas de salud y debes tratar de eliminarla. Los hábitos diarios que condujeron a los kilos de más son difíciles de cambiar, ya que incluyen comer alimentos malos que saben bien, beber alcohol en exceso y desarrollar el hábito del teleadicto.

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Significado

Según la Clínica Mayo, la falta de ejercicio físico y la ingesta de los tipos de alimentos equivocados pueden conducir a un exceso de pulgadas alrededor de la cintura.

Trabajar en un trabajo sedentario que no le da la oportunidad de moverse y aumentar su ritmo cardíaco conduce a la pérdida de masa muscular, lo que disminuye la velocidad a la que su cuerpo quema calorías. Cuando esto sucede, ganas peso y parte de este peso puede concentrarse en tu área abdominal. Si no comienza a hacer ejercicio regularmente, no podrá perder las pulgadas adicionales, a pesar de disminuir su ingesta calórica.

Factores

Un factor que contribuye a la acumulación de grasa abdominal es la edad, lo que contribuye a la pérdida de masa muscular. Un segundo factor es el estilo de vida, que incluye si eres activo o no, los tipos de comida que comes, la cantidad de alcohol que bebes y el nivel de estrés en tu vida.

Un tercer factor es la genética, ya sea que sus parientes, incluidos sus padres, hayan acumulado grasa abdominal. Según la Clínica Mayo, esto tiene menos influencia que el estilo de vida y los hábitos.

Las grasas trans, como las que se encuentran en las margarinas (palos y tinas), las papas fritas, los productos de panadería, las comidas rápidas que se han frito, las hamburguesas y las hamburguesas con queso, los postres y los alimentos envasados, pueden contribuir a -distribución de grasa a su área abdominal. Continuar comiendo estos alimentos hace que sea difícil reducir el tamaño de su cintura, no importa cuánto haga ejercicio o disminuya su ingesta calórica, según eMedExpert.

Tipos

La grasa abdominal se puede dividir en dos clasificaciones. La grasa enterrada profundamente en el abdomen se llama grasa visceral y la grasa que se encuentra entre la pared abdominal y la piel se llama grasa subcutánea, según las publicaciones de salud de Harvard.

Debido a que la grasa visceral se encuentra tan cerca de una vena crítica del cuerpo en su abdomen, lleva ácidos grasos a su hígado. Una vez que estos ácidos están en su hígado, pueden contribuir al aumento de los lípidos o las grasas en la sangre. Este tipo de grasa también está directamente relacionada con el colesterol malo y el colesterol bueno, según las publicaciones de salud de Harvard.

Puede activar la grasa visceral en su cuerpo para ayudarlo a perder las pulgadas adicionales. Esta grasa en particular es más sensible al ejercicio físico adicional y a la ingesta calórica reducida.

Consideraciones

La forma más efectiva de comenzar a perder grasa abdominal es aumentar el nivel de ejercicio físico mientras se disminuye la ingesta calórica diaria, según la Clínica Mayo.

La grasa del vientre a menudo se llama "panza de cerveza". "Si bebe cerveza o alcohol en general en exceso, debe reducir su ingesta de dos bebidas diarias para comenzar a perder la grasa de su vientre. El vino, en general, puede ser la excepción a esta regla, aunque sigue siendo una buena idea restringir la ingesta diaria de vino a dos vasos.

Si no está motivado para comenzar a hacer ejercicio regularmente y disminuir la ingesta de alcohol y alimentos, especialmente refinados, le resultará difícil deshacerse de las pulgadas adicionales. Es necesario que se comprometa firmemente a cambiar su estilo de vida para que pueda deshacerse de su grasa abdominal.

Efectos

Si bien es difícil "reducir el punto", puede perder más peso y pulgadas en su área abdominal si reduce su ingesta calórica y aumenta su nivel de actividad física.

Esto es importante porque la grasa adicional alrededor de su abdomen puede aumentar su riesgo de diabetes tipo 2, derrames cerebrales, algunos cánceres, enfermedades cardíacas, resistencia a la insulina, triglicéridos altos, síndrome metabólico, niveles bajos de colesterol bueno y apnea del sueño, particularmente en hombres, según la Clínica Mayo.