Receta de pan de banana con 4 ingredientes
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 5 panqueques
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 03 m
- TOTAL
- 08 m
Para un desayuno dulce para despertarse, prepare un lote de estos panqueques de avena de plátano. Toman menos de 10 minutos para hacer e incluyen solo cuatro ingredientes: plátano, huevos, polvo de hornear y avena instantánea. ¡Muy facil!
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 1 porción de plátano maduro
- 2 huevo entero grande
- 1/2 cucharadita de polvo para hornear
- 1/2 taza de avena laminada sin gluten
INSTRUCCIONES
1 Precaliente la sartén de tamaño mediano sobre la estufa. 2 Cubra ligeramente la bandeja con aerosol para cocinar antiadherente. 3 En una licuadora o con un mezclador manual, mezcle el plátano, los huevos, el polvo de hornear y la avena hasta que quede suave. 4 Vierta la mezcla en la plancha en pequeños círculos de panqueque. Después de aproximadamente un minuto de cocción, voltea tus panqueques. 5 Disfrútalos, o agrega una pequeña pizca de azúcar en polvo, canela o llovizna de jarabe de arce puro o miel. 6 Notas: 7 Sirva con almíbar y cubra con bayas (opcional).INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
162 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 5 panqueques
- 6g Grasa
- 19g Carbohidratos
- 9g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 6g | 8% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 186 mg | 62% |
| Sodio 80 mg | 3% |
| Hidratos de carbono 19g | 9% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 10g | |
| Proteína 9g | 5% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
