Receta de horneado de brócoli y arroz caseoso fácil de 5 minutos

1. PREP
2. 05 m

• COCINERO
• 05 m
• TOTAL
• 10 m

Esta receta lleva arroz moreno a otro nivel con florecillas de brócoli, orgánico cremosa sopa de brócoli, queso cheddar afilado y cebollín fresco. Es un giro moderno en una cazuela antigua.

INGREDIENTES

PARA 10

• 5 tazas de arroz integral cocido
• 1 lb Florecitas de brócoli congeladas
• 2 tazas de sopa de brócoli cremosa orgánica
• 3/4 cucharadita de sal marina
• 6 oz Cheddar afilado Queso, rallado
• 2 cucharadas de cebollín fresco

INSTRUCCIONES

1 Mezcle el arroz (use sobras frías o haga 90 segundos de arroz integral), brócoli, sopa de brócoli (o sopa cremosa de champiñones) y sal al gusto. 2 Empaque firme y uniformemente en un plato profundo apto para microondas de 10 pulgadas de diámetro. Espolvorea con el queso 3 Cubra y deje enfriar en el refrigerador durante la noche, o hasta que esté listo para servir. 4 Destape y cocine en el microondas a ALTA durante 5 minutos, o hasta que el arroz esté caliente, el queso se derrita y se absorba el exceso de líquido. 5 Espolvorea con cebollino y sirve. 6 Nota: 7 Los tiempos de cocción en microondas varían. 8 PC: Jackie Newgent

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

162 CALORIES POR SERVICIO

Tamaño de la porción: 1 taza

4g Grasa

26g Carbohidratos

6g Proteína

% DV *
Grasa total 4g	5%
Grasa saturada 2g
Colesterol 9mg	3%
Sodio 329mg	13%
Hidratos de carbono 26g	13%
Fibra dietética 3g
Azúcares 1g
Proteína 6g	3%
* El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.

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