Acné y almendras

Ciertos alimentos a menudo son los culpables del acné. Sin embargo, de acuerdo con el sitio web de Acne, no hay pruebas científicas de que la comida poco saludable pueda hacer que la piel se rompa. Aún así, hay alimentos saludables específicos, como almendras, que benefician la salud de su piel y pueden ayudar a prevenir o incluso reducir su acné. Asegúrese de mantenerse dentro del límite de servicio para evitar efectos adversos.

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Nutrición

Según el sitio de WH Foods, un cuarto de taza de almendras contiene casi la mitad de su valor diario de vitamina E y manganeso. Las almendras también proporcionan altos niveles de magnesio, riboflavina, triptófano, cobre y fósforo. Las almendras, como otras nueces, se consideran un refrigerio saludable con moderación.

Beneficios

Las almendras pueden ayudar a su acné mejorando la condición de su piel. De acuerdo con el sitio web de Acne, la vitamina E contenida en las almendras ayuda a proteger sus células contra los radicales libres. La contaminación y las bacterias dañinas son ejemplos de radicales libres. En combinación con los aceites sebáceos naturales producidos a partir de los poros, la combinación puede dar como resultado espinillas, puntos negros e incluso cabezas blancas. Los alimentos ricos en antioxidantes como las almendras ayudan a mantener a raya a los radicales libres.

Teorías / Especulación

Algunas personas temen comer frutos secos como las almendras, ya que contienen altos niveles de grasa. Sin embargo, el sitio web de WH Foods explica que las almendras contienen grasas saludables monoinsaturadas que ayudan a promover la pérdida de peso, prevenir el aumento de peso y ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL. También existe la idea errónea de que los alimentos grasos empeoran su acné. Aunque las almendras contienen grasas saludables, en general, los alimentos grasos no empeoran su acné. La única excepción es si la grasa accidentalmente entra en contacto con su piel externamente. Esto puede ocurrir debido a las salpicaduras de grasa al freír los alimentos.

Porciones

Aunque las almendras son un alimento saludable, debe mantener sus raciones diarias pequeñas, ya que son ricas en calorías. De acuerdo con WH Foods, una porción de un cuarto de taza contiene aproximadamente 205 calorías. Siendo este el caso, no desea consumir más de esto por día. Incluso los alimentos saludables pueden tener altas cantidades de calorías que eventualmente pueden conducir al aumento de peso. Asegúrate de disfrutar las almendras con moderación.

Consideraciones

Aunque las almendras pueden ayudar a que su piel se mantenga limpia, es importante que consuma otros alimentos que promuevan una piel sana. Los expertos en el sitio web de Acne recomiendan que consuma alimentos como verduras de hoja verde, huevos, cereales integrales, leche, pescado, zanahorias y melón, junto con nueces como las almendras. Comer almendras por sí solo no evitará el acné, especialmente si el resto de su dieta es deficiente. Además, asegúrese de beber agua durante todo el día para mantener su piel hidratada.