Alimentos no gaseosos para comer antes de una fecha

Si es como la mayoría de las personas, produce de 1 a 4 pintas de gas y gas pase alrededor de 14 veces al día, de acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas. Aunque el gas es una parte normal de la salud, puede causar molestias abdominales, dar como resultado un aroma desagradable y provocar vergüenza en las funciones sociales. Si su objetivo es una cita romántica sin gases, comer ciertos alimentos y evitar a los demás de antemano puede ayudar. Sin embargo, si experimenta síntomas severos, busque la orientación de su médico.

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Arroz

Los almidones como el pan, la pasta, el arroz y las patatas proporcionan valiosas cantidades de glucosa, la principal fuente de energía dietética de tu cuerpo. Desafortunadamente, la mayoría de los almidones también producen gas en el intestino grueso durante la digestión, según el NDDIC. Para cosechar beneficios energéticos sin gases potenciales, consuma arroz antes de su fecha; el arroz es el único almidón que no activa el gas.

Frutas y verduras no gaseosas

Las frutas y verduras son fuentes importantes de nutrientes, agua y fibra en la mayoría de las dietas saludables. Los frijoles horneados, las coles de Bruselas, la coliflor, el repollo, las manzanas, los duraznos y las peras, sin embargo, comúnmente provocan gases, según la Clínica Mayo. Si eres propenso al gas, disfruta de variedades no gaseosas antes de salidas románticas. Opciones valiosas incluyen arándanos, cítricos, melón, pimientos, zanahorias, champiñones, kiwis, uvas y nectarinas.

Lean Protein

La proteína proporciona aminoácidos, que son los componentes básicos del tejido magro. También juegan un papel importante en la función cerebral. Sin embargo, las fuentes de proteínas grasas, como las carnes procesadas, los quesos altos en grasa y los alimentos fritos, retrasan el vaciado del estómago, informa la Clínica Mayo, lo que aumenta el riesgo de plenitud, hinchazón y gases incómodos. Lean, las alternativas ricas en proteínas incluyen las aves de corral sin carne, carne blanca, claras de huevo, tofu y pescado. Para obtener un beneficio adicional, use técnicas de cocción con poca grasa, como horneado, asado y caza furtiva, para preparar su fuente de proteína.

Soja

Muchas personas carecen de la enzima necesaria para digerir la lactosa, o el azúcar que se produce naturalmente en la leche de vaca, según el NDDIC. Si usted es una de esas personas, los alimentos que contienen lactosa pueden causar gassiness. La soja, una leguminosa fortificada con proteínas, proporciona una alternativa rica en calcio a los alimentos que contienen lácteos. Cambie la leche baja en grasa por leche de soja, por ejemplo, y pique con soya hervida en lugar de chips con queso. Yogures a base de soja, quesos y helados también están disponibles.