Atkins Dieta para el embarazo

La dieta Atkins fue creada sobre la base de que los carbohidratos se usan para obtener energía antes que las grasas. Al consumir menos carbohidratos, la dieta Atkins propone quemar grasa primero para promover la pérdida de peso, de acuerdo con USA Today. Si usted es un ávido seguidor de la dieta Atkins y está pensando en quedar embarazada, o está actualmente embarazada, sus objetivos pueden pasar de la pérdida de peso a una dieta saludable para usted y su bebé.

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Significado

Las mujeres embarazadas deberían consumir 300 calorías adicionales por día a lo largo de sus embarazos, según March of Dimes, una organización sin fines de lucro dedicada a la salud embarazos y bebés. Además de estas necesidades de calorías ajustadas, March of Dimes recomienda que consuma una variedad de alimentos de los cinco grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales, productos lácteos y grasas. Si bien la dieta de Atkins no es sin algún grado de hidratos de carbono, la cantidad de carbohidratos puede no ser suficiente, de acuerdo con Qué esperar, el sitio web oficial del autor de "Qué esperar cuando estás esperando". Sin suficientes carbohidratos complejos, el cuerpo puede no recibir suficiente ácido fólico, que es esencial para el crecimiento del bebé.

Información de expertos

Un estudio de 2004 publicado en el American Journal of Physiology encontró que las hembras que seguían una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos tenían más probabilidades de tener descendencia femenina con niveles más bajos de triglicéridos a lo largo de la adultez. Los triglicéridos, una forma de colesterol, deben mantenerse bajos para reducir la probabilidad de experimentar una enfermedad de la arteria coronaria, que puede provocar un ataque cardíaco.

Time Frames

La dieta de Atkins presenta muchas fases, incluyendo la fase inicial o de "inducción", la fase de pérdida de peso y la fase final o de mantenimiento. Según el sitio web oficial de Atkins, una mujer embarazada debe seguir la fase de mantenimiento. Como esta es la fase menos restrictiva, una mujer puede incorporar mejor los carbohidratos complejos necesarios en su dieta.

Advertencia

Las mujeres embarazadas deben consumir una cantidad suficiente de nutrientes para alentar el crecimiento saludable de su bebé. Si el cuerpo no consume suficientes carbohidratos, comenzará a tener dificultades para descomponer las grasas y producirá una sustancia conocida como cetonas, según el Internet Journal of Nutrition and Wellness. Demasiadas cetonas en el cuerpo pueden conducir a un estado conocido como cetosis, que en última instancia puede resultar en daño cerebral para el feto.

Solución

Una mujer puede seguir la dieta Atkins durante el embarazo, siempre que consuma suficientes calorías al día e incorpore carbohidratos complejos en su dieta. Los ejemplos de carbohidratos complejos incluyen panes integrales, legumbres y verduras, de acuerdo con MedlinePlus.Debido a que la dieta de Atkins incluye la inclusión de fuentes de proteínas saludables, frutas, grasas saludables y otras opciones de salud repletas de nutrientes, después de la fase de mantenimiento puede proporcionar nutrientes que pueden ofrecer nutrientes a un bebé en la edad adulta.