Los beneficios de la respiración profunda
Tabla de contenido:
La respiración profunda puede liberar el estrés y proporcionar otros beneficios notables para la salud. Es probable que se sienta más tranquilo después de realizar ejercicios de respiración profunda, y puede intercambiar sentimientos de ira o miedo por un estado mental concentrado y relajado. La respiración profunda a veces se usa para tratar los trastornos de ansiedad, problemas de sueño e incluso dolores y dolores corporales en general.
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La respiración profunda libera endorfinas en todo el cuerpo. Las endorfinas son analgésicos naturales para sentirse bien creados por nuestros propios cuerpos. Al practicar la respiración profunda, el movimiento ascendente y descendente del diafragma ayuda a eliminar las toxinas de los órganos, promoviendo un mejor flujo sanguíneo. El oxígeno proporciona energía, lo que significa que estamos creando un aumento en nuestro nivel de energía respirando profundamente. Aprender algunas técnicas y tomar solo unos minutos cada día para practicar algunos ejercicios de respiración profunda puede disminuir el estrés, relajar la mente y el cuerpo y ayudarlo a dormir mejor.
La técnica
Siéntate en una posición cómoda con las manos sobre las rodillas y los hombros relajados. La respiración comienza con la exhalación, ya que no puede inhalar por completo hasta que vacíe completamente los pulmones. Respire por la nariz. Exhale lentamente por la nariz mientras cuenta hasta cinco. Aprieta o tensa tus músculos abdominales. Al final de tu respiración, haz una pausa por dos razones, luego inhala lentamente mientras cuentas hasta cinco. Expande tu barriga mientras respira. Cierra los ojos y repite de 5 a 10 veces.
Si tu mente deambula durante este ejercicio, no te preocupes. Reenfoca en tu conteo. Te volverás más consciente de tu respiración y encontrarás que es más fácil respirar profundamente sin pensar demasiado.
Los beneficios
Los muchos beneficios de la respiración profunda incluyen una reducción en el estrés y la presión arterial, el fortalecimiento de los músculos abdominales e intestinales y el alivio de los dolores y dolores generales del cuerpo. La respiración profunda también promueve un mejor flujo sanguíneo, libera toxinas del cuerpo y ayuda a un sueño saludable. Estos beneficios resultan en un mayor nivel de energía. El secreto es simplemente respirar profundamente y con frecuencia. Además, concentrarse en la respiración durante las actividades físicas, como el ejercicio, puede ayudarlo a ser más consciente de su cuerpo, mejorando su autoconciencia.
