Calcio y depresión

El calcio es un elemento químico que es fundamental para nuestra salud física y mental. Es necesario construir huesos fuertes y densos temprano y durante toda la vida. Alrededor del 99% del calcio del cuerpo se almacena en los huesos y los dientes. El calcio restante se usa en diversas funciones fisiológicas, incluido el esfuerzo muscular y la conducción eléctrica de los músculos del corazón. Es un químico crítico involucrado en la liberación de neurotransmisores, químicos que sirven como mensajeros entre las células dentro del sistema nervioso. Las cantidades excesivas de calcio o las deficiencias de calcio pueden estar relacionadas con varios problemas, incluida la depresión.

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Deficiencia de calcio

La deficiencia a largo plazo de calcio puede contribuir al raquitismo, la coagulación deficiente de la sangre y la osteoporosis. La deficiencia a corto plazo causa sensibilidad nerviosa, espasmos musculares, uñas quebradizas, palpitaciones y trastornos del estado de ánimo y del comportamiento que incluyen irritabilidad, ansiedad, depresión, disforia (depresión leve) e insomnio. Las deficiencias más graves pueden causar calambres musculares, entumecimiento, rigidez de las manos, latidos cardíacos anormales, hormigueo en las extremidades y depresión. Las deficiencias de calcio también se han asociado con la manía. Las personas en riesgo de deficiencia de calcio incluyen ancianos, atletas, personas con dietas altas en proteínas o altas en fibra, personas que no comen productos lácteos u otros alimentos ricos en calcio y personas que beben mucho alcohol. Las personas que comen muchos alimentos ricos en fósforo como la carne, el queso, los alimentos procesados ​​y los refrescos también corren el riesgo de padecer deficiencia de calcio.

Exceso de calcio

Existen varias causas posibles de exceso de calcio. El consumo excesivo de suplementos de calcio podría producir efectos nocivos, pero generalmente el exceso de calcio será el resultado de un problema con las glándulas paratiroides. Las glándulas paratiroides producen la hormona paratiroidea, que regula los niveles de calcio, vitamina D y fósforo en la sangre y los huesos. Cuando los niveles de calcio en la sangre son bajos, la glándula paratiroides libera la hormona paratiroidea, que hace que el calcio se extraiga del hueso y se libere al torrente sanguíneo. También mejora la eficiencia con la que el intestino y el riñón absorben el calcio de la dieta. En una afección llamada hiperparatiroidismo, la glándula paratiroides produce demasiada hormona paratiroidea, que provoca que se libere demasiado calcio en el torrente sanguíneo. Los efectos del hiperparatiroidismo incluyen dolor de espalda, huesos y articulaciones, visión borrosa, aumento de la sed, picazón en la piel, debilidad muscular, cambio de personalidad, fatiga y depresión.

Síndrome de Calcio y Premenstrual

El síndrome premenstrual afecta a millones de mujeres. Las hormonas ováricas como el estrógeno varían durante el ciclo menstrual, afectando los niveles de calcio, magnesio y vitamina D.El estrógeno influye en el metabolismo del calcio, la absorción de calcio y la secreción paratiroidea, lo que provoca que los niveles de calcio (y los niveles de vitamina D) aumenten y disminuyan durante el ciclo menstrual. La hipocalcemia, niveles bajos de calcio en la sangre, produce estados de ánimo y síntomas corporales que son notablemente similares a los síntomas del síndrome premenstrual. Como se informó en NewsGroups. Derkeiler. com, la evidencia sugiere que las mujeres en la fase lútea del síndrome premenstrual experimentan hipocalcemia, una deficiencia de calcio en la sangre, que luego desencadena el hiperparatiroidismo. La glándula paratiroides intenta compensar la deficiencia de calcio sanguíneo al sobreproducir la hormona paratiroidea. Los posibles efectos incluyen irritabilidad, ansiedad, fatiga, cambio leve de personalidad y depresión.

Eficacia del tratamiento con calcio

Varios ensayos clínicos de mujeres con síndrome premenstrual, descritos en NewsGroups. Derkeiler. com, descubrió que la suplementación con calcio puede mejorar muchos de los estados anímicos y somáticos asociados con el síndrome premenstrual. Por ejemplo, un estudio de 1989 dirigido por el Dr. Penland descubrió que el 73% de las mujeres que tomaban suplementos de calcio tuvieron una mejoría significativa en sus síntomas. Estas mujeres informaron una reducción del 50% en sus síntomas de PMS. Otro estudio encontró que las mujeres que tomaron 1, 336 mg de calcio diariamente junto con manganeso mostraron una mejoría significativa en los síntomas del síndrome premenstrual, incluidos el estado de ánimo, el comportamiento, el dolor y la retención de agua. En otro estudio de 2000 mujeres realizado en 1998, las mujeres que tomaron un suplemento diario de calcio de 1, 200 mg tuvieron una reducción del 48% en los puntajes de síntomas sobre afecto negativo, retención de líquidos, antojos de alimentos y dolor.

Calcio y depresión

Como se describió anteriormente, las deficiencias de calcio están asociadas con irritabilidad, ansiedad y depresión, y los excesos de calcio están asociados con la depresión. Si bien se han realizado investigaciones que muestran la efectividad de los suplementos de calcio para aliviar la depresión asociada con los síntomas del SPM, hay poca investigación que examine directamente la efectividad de los suplementos de calcio para aliviar otras formas de depresión. La desregulación del calcio es una de las muchas causas posibles de la depresión, por lo que la suplementación con calcio no ha sido un foco primario de la investigación sobre la depresión. Si tiene una depresión potencialmente asociada con hipocalcemia o si es sintomática de un hiperparatiroidismo, entonces la administración de suplementos de calcio podría brindar alivio. Si sospecha que tiene una deficiencia de calcio o un exceso que contribuye a la depresión, consulte con su médico, que puede evaluar sus niveles de calcio en la sangre, evaluar su funcionamiento paratiroideo y hacer recomendaciones con respecto a la administración de suplementos. Dado que demasiado o muy poco calcio puede contribuir a la depresión, es prudente consultar con su médico antes de usar un suplemento de calcio.