Receta de garbanzos tostados crujientes
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 6
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1/4 taza
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 20 m
- COCINERO
- 1 h
- TOTAL
- 1 h 20 m
Los garbanzos ricos en proteínas estallan con manganeso, que ayuda a mantener el desarrollo óseo, y folato, que ayuda en el crecimiento de nuevas células. Y cuando se tuesta, los garbanzos se convierten en un bocadillo adictivamente crujiente y de nuez. Estamos asando el nuestro con pimentón ahumado, pero si te apetece ser aventurero, intenta agregar tus condimentos favoritos.
INGREDIENTES
SIRVE 6
- 2 Garbanzos (garbanzos, gramo de bengala), semillas maduras, enlatados, sólidos drenados
- 1 cucharada de Aceite de Oliva Virgen Extra
- 1/4 cucharadita de sal marina
- 1 cucharadita de especias - pimentón ahumado
- 1/4 cucharadita de pimienta negra molida
INSTRUCCIONES
1 Precaliente el horno a 400 grados Fahrenheit. 2 Escurra los garbanzos, colóquelos en una sartén forrada de papel toalla, cúbralos con más toalla de papel y suavemente enrolle los garbanzos debajo de la toalla hacia adelante y hacia atrás. 3 Mezcle los garbanzos en un recipiente con aceite de oliva o rocíe con aceite de oliva o aerosol de canola. 4 Sazone con sal y tueste en el horno durante 30 minutos. Retire, mezcle para asegurarse de que los garbanzos en el exterior y el interior se mezclen. Reemplace en el horno por otros 25-30 minutos. 5 Cuando los garbanzos estén crujientes, retírelos del horno con pimentón ahumado, ajuste el condimento y sirva. 6 PC: Arthur BovinoINFORMACIÓN NUTRICIONAL
142 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1/4 taza
- 5g Grasa
- 19g Carbohidratos
- 6g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 5g | 6% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 304mg | 12% |
| Hidratos de carbono 19g | 9% |
| Fibra dietética 5g | |
| Azúcares 3g < Proteína 6g | |
| 3% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
