Edamame con receta de soja y sésamo
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 taza
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- PREP
- 02 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 07 m
Edamame - otro nombre de soja verde hervida: son ricos en fibra y proteínas, fáciles de preparar y muy fáciles de comer. La llovizna de aceite de sésamo y las semillas agregan un sabor crujiente y de nuez a los frijoles cocidos. (Crédito de la foto: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 taza de Edamame, congelada, sin preparar
- 1 cucharadita de aceite de sésamo
- 1 cucharadita Semillas de sésamo, enteras, secas
- 1 / 2 cucharaditas de salsa de soja hecha de soja (tamari)
INSTRUCCIONES
1 Coloque el edamame y 1/4 de taza de agua en un recipiente apto para microondas. 2 Coloque el microondas a temperatura alta durante 4 a 6 minutos, o hasta que el edamame esté tibio. 3 Drene el exceso de agua de edamame. 4 Rocíe el edamame con aceite y salsa de soja, y espolvoree sobre las semillas de sésamo. 5 NOTA: agregue hojuelas de chile, semillas de sésamo negro o cualquier otro condimento que desee.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
201 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 taza
- 12g Grasa
- 11g Carbohidratos
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 12g | 17% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 175mg | 7% |
| Carbohidratos 11g | 5% |
| Fibra dietética 6g | |
| Azúcares 3g | |
| Proteína 13g | 8% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
