Factores que pueden afectar el rango de movimiento de la articulación

El rango de movimiento de una articulación es el ángulo a través del cual una articulación se mueve desde la posición anatómica hasta el límite extremo del movimiento en una dirección particular. Tener un rango de movimiento óptimo le permite moverse libremente sin dolor o rigidez y realizar actividades y trabajar sin lesiones.

Video del día

Articulación conjunta

Articulación articular se refiere a cómo los huesos, tendones, ligamentos y músculos están orientados en una articulación para permitir cierto rango de movimientos. Algunas articulaciones proporcionan solo un rango de movimiento, como la articulación del codo, donde solo permite que el brazo se flexione o se extienda. Otros permiten una amplia variedad de movimientos, como la articulación de rótula del hombro, donde puede flexionar, abducir, aducir y rotar.

Masa muscular o grasa

La grasa extra o la masa muscular pueden inhibir el rango normal de movimiento de una articulación al bloquear físicamente su trayectoria de movimiento. Por ejemplo, un abdomen protuberante puede limitar la altura que puede flexionar la cadera y llevar la rodilla hasta las costillas.

Asimetría corporal

Las personas que juegan deportes asimétricos, como el tenis y el béisbol, tienen menos rango de movimiento en el hombro o la cadera dominante que el lado no dominante, aunque el lado dominante puede tener más coordinación, fuerza y ​​estabilidad que el otro lado Esto también se aplica a otras actividades diarias, como barrer, pasar la aspiradora, escribir y llevar un bolso.

Lesión y enfermedad

El dolor de una lesión o enfermedad hace que los músculos del sitio lesionado se contraigan de forma refleja para evitar daños mayores, lo que limita el rango de movimiento de la articulación. Tales afecciones incluyen artritis, bursitis, hematomas, dislocación y esguinces. El rango de movimiento regular se puede lograr con el tiempo con rehabilitación y tratamientos adecuados, como ejercicios correctivos, masajes, terapia de calor y acupuntura.

Extensibilidad tisular

La extensibilidad tisular se refiere a la elasticidad y flexibilidad de los músculos y sus tejidos conectivos circundantes. Si no se estiran o mueven con regularidad, pueden volverse rígidos y carecer de extensibilidad, lo que afecta la cantidad que puede moverse.

En la aplicación práctica, antes del ejercicio, debe realizar ejercicios de calentamiento que muevan las articulaciones en todo su rango de movimiento. Por ejemplo, antes de correr, puede hacer cambios de cadera en el plano sagital (de adelante hacia atrás), en el plano frontal (de lado a lado) y en el plano transversal (rotación). Este ejercicio no solo eleva la temperatura de su cuerpo para mejorar la extensibilidad del tejido, sino que también mueve la articulación de la cadera en todo el plano al movimiento para minimizar la rigidez y aumentar la estimulación neuronal.