Menú de comida rápida para diabéticos
Tabla de contenido:
- Video del día
- Hamburger Fast Food
- Comida rápida de pollo frito
- Comida rápida mexicana
- Tiendas de sándwiches
- Italian Fast Food o Pizza Chains
- Barras de ensaladas
La comida rápida es una comodidad que muchos dan por sentado. El menú tiene variedad, aunque generalmente está diseñado para la población en general con hamburguesas, pollo y otros alimentos fritos. Si es diabético, también desea opciones de comidas convenientes, pero tiene que comer comidas bien balanceadas y una dieta baja en grasas para evitar que sus niveles de azúcar en la sangre sean demasiado bajos o altos.
Video del día
Hamburger Fast Food
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Muchos restaurantes de hamburguesas ofrecen diferentes tamaños de comida con porciones regulares o grandes. No ordene el tamaño más grande porque tiene más carbohidratos, calorías, grasa y sal. En su lugar, pida la comida más pequeña y pida mostaza en el panecillo en lugar de mayonesa, salsa de tomate u otra salsa.
No pidas la hamburguesa doble o triple de hamburguesas. Recuerde que el queso agrega calorías y grasa extra: 100 calorías por porción. La mayoría de las cadenas te permiten elegir un acompañamiento con tu comida de hamburguesas y bebida. Sáltese las papas fritas y pida una ensalada pequeña con aderezo bajo en grasa.
Las bebidas con azúcar, incluidos los batidos y los refrescos, pueden agregar calorías y carbohidratos no deseados a la comida. Algunos restaurantes incluso te permiten volver a llenar tu bebida de un dispensador. La mejor opción para un diabético es la gaseosa dietética, agua o té sin azúcar.
Comida rápida de pollo frito
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Los restaurantes de comida rápida de pollo frito ofrecen trozos de pollo, nuggets de pollo, envolturas, ensaladas y sándwiches. También hay guarniciones y postres. Algunos restaurantes tienen pollo a la parrilla, que es la mejor opción para ti, a menos que tengas un apetito de pollo frito.
Evite sobrecargar su plato con trozos de pollo, especialmente si el restaurante lo vende en un cubo grande o en un paquete de variedad. El muslo de pollo es una buena opción ya que tiene menos calorías y carbohidratos que la pechuga de pollo frita. Además, ahorre calorías y grasa al quitar la piel crujiente y frita del pollo para hacerlo más saludable.
Disfrute de guarniciones como puré de papas con un poco de salsa, ensalada o ensalada de col. Tenga cuidado al pedir nuggets de pollo porque solo unos pocos de ellos es casi como tener una hamburguesa pequeña. Una mejor opción es un sándwich de pollo a la parrilla.
Comida rápida mexicana
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Los restaurantes mexicanos tienen opciones saludables para usted si es diabético, incluyendo burritos de frijoles, tacos suaves o fajitas de pollo. Los frijoles refritos son comunes, pero pregunte si tienen frijoles negros enteros o frijoles pintos en su lugar.Solicite lechuga, tomates y salsa adicionales con su pedido. Algunos restaurantes incluso tienen bares de salsa para su conveniencia.
La ensalada de taco parece saludable, pero generalmente viene con un caparazón frito, así que pídalo sin el caparazón. Tenga cuidado al pedir extras como queso, crema agria y guacamole, ya que añaden calorías no deseadas.
Tiendas de sándwiches
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Los sándwiches se hacen generalmente por encargo. Pida mostaza en lugar de mayonesa o salsa cremosa de rábano picante, o pídala sencilla. Para la carne, pida carne asada, pechuga de pollo o pavo en lugar de carnes frías procesadas como pan de aceitunas, salami o mortadela.
Algunos restaurantes tienen carnes a la parrilla, que también están bien. Si te gustan los acompañamientos, pide lechuga, tomate, cebolla, encurtidos o pimientos, pero evita el aderezo de vinagre y aceite y la mezcla de aderezo de sal y pimienta.
Italian Fast Food o Pizza Chains
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Pizza suena como una comida rápida que debes evitar como diabético porque tiene coberturas cargadas de sodio y calorías. Aún puede disfrutar de la pizza, simplemente solicite una corteza delgada y elija verduras en lugar de pepperoni, salchichas italianas u otras carnes procesadas.
Come unas rebanadas en vez de la mitad de la pizza. No pidas pizza de masa gruesa. Evita los platos fritos y empanizados como la ternera parmesana o los platos de pasta con mantequilla y aceite. La salsa Alfredo generalmente se hace con crema y queso, así que pida una salsa de vino blanco.
Pregunte al servidor si puede tener vegetales adicionales en su plato en lugar de grandes cantidades de pasta.
Barras de ensaladas
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Algunos restaurantes de comida rápida ofrecen bares buffet, mientras que otros se especializan en un bar de ensaladas. Este tipo de restaurante tiene un enorme buffet de sopas, ensaladas preparadas, verduras ilimitadas, aderezos para ensaladas y postres. Disfruta de la barra de ensaladas mientras cenas, pero mira lo que pones en el plato.
Recuerda que cada cubierta tiene grasa y calorías, y estas se suman. Tenga cuidado con las opciones de vendaje ya que incluso los aderezos bajos en calorías tienen grasa. Llene su plato con verduras frescas en lugar de tomar demasiadas ensaladas preparadas con mayonesa. Busque un plato pequeño para el aderezo y en lugar de amontonarlo en la ensalada, sumerja cada bocado en el aliño.
