Receta de pescado y tacos de verduras
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 2 tacos
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Tacos de pescado preparados en tortillas integrales y rellenos de pescado a la parrilla y las verduras crean un plato nutritivo y equilibrado.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 Tortillas de grano entero Taco Size
- 3 oz Mahi-Mahi
- 1/4 tomate (s)
- 2 cucharadas de albahaca, fresco
- 1/4 aguacate mediano
- 1/4 cebolla roja mediana
- 1/2 cucharada de aceite de coco
INSTRUCCIONES
1 Caliente la sartén a fuego medio alto y agregue una cucharada de aceite. 2 Agregue mahi mahi y cocine. Escama el pescado mientras cocinas hasta en trozos más pequeños. Cocine hasta que el pescado esté completamente cocido. Agregue el aderezo de su elección: sal, pimienta, aderezo de taco, etc. 3 Coloque el pescado cocido en 2 tortillas, extendiéndose uniformemente entre ambos. 4 Cubra con tomate, albahaca, aguacate y cebolla.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
591 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 2 tacos
- 18g Grasa
- 37g Carbohidratos
- 71g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 18g | 26% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 255mg | 85% |
| Sodio 465mg | 19% |
| Hidratos de carbono 37g | 18% |
| Fibra dietética 8g | |
| Azúcares 2g | |
| Proteína 71g | 47% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
