Cinco causas principales de estrés

Cuando se enfrenta a una situación estresante, el cuerpo humano responde con la respuesta de lucha o huida. El sistema nervioso simpático reacciona, dando lugar a síntomas como latidos acelerados del corazón y aumento de la sudoración. Después de que el estrés desaparece, el sistema nervioso parasimpático se activa y el cuerpo vuelve a la normalidad. Ciertos eventos causan altos niveles de estrés en las personas, como los principales cambios en la vida.

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Trabajo

El trabajo de una persona puede ser una fuente de estrés, especialmente debido a la cantidad de tiempo que pasa allí cada semana. La Clínica Mayo afirma que una carga de trabajo abrumadora o un jefe difícil pueden aumentar el nivel de estrés. Si a una persona no le gusta su trabajo, tiene un largo viaje o tiene altercados con sus compañeros de trabajo, puede experimentar aún más estrés. Guía de ayuda. org señala que en el Inventario de estrés de vida Holmes-Rahe, ser despedido de un trabajo es el octavo evento de vida más estresante.

Relaciones

Las relaciones tensas pueden agregar estrés a la vida de una persona. El divorcio es el segundo evento de vida más estresante en el inventario de estrés de vida Holmes-Rahe, de acuerdo con la guía de ayuda. org, seguido de la separación del matrimonio. Las relaciones abusivas pueden agregar aún más estrés. Sin embargo, las relaciones positivas también pueden generar estrés. El matrimonio es el séptimo evento de vida más estresante en la lista de Holmes-Rahe, y el recuerdo del matrimonio es el noveno.

Cambios en la vida

Ciertos cambios importantes en la vida de un paciente pueden causar una gran cantidad de estrés. La Clínica Mayo señala que tanto los cambios positivos en la vida, como el embarazo y los cambios negativos en la vida, como la muerte de un ser querido, pueden provocar estrés. La muerte de un cónyuge es el evento de vida más estresante en el Inventario de estrés de vida Holmes-Rahe, y la muerte de un pariente cercano es la quinta. Si bien es un evento positivo para muchas personas, la jubilación se considera el décimo evento más estresante.

Entorno

Algunos factores ambientales pueden causar o aumentar la vida de estrés de una persona. Mayo Clinic señala que dos factores ambientales, el ruido y la luz excesiva, pueden inducir estrés. Estos estresores ambientales pueden empeorar si no son controlables.

Autogenerado

El estrés también puede ser causado por el pensamiento interno de una persona. Por ejemplo, las expectativas poco realistas y el perfeccionismo pueden hacer que los eventos en los que una persona no se da cuenta de sus ideales sean aún más estresantes. El pesimismo y el diálogo interno negativo también pueden causar estrés.