Receta de Pancakes de Menta Chocolate sin harina
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 CONSEJO: ¡Asegúrate de que el plátano esté maduro! 2 En un tazón mediano, machaque completamente la banana con un triturador de papas o tenedor. Agregue el polvo de cacao y revuelva hasta que se combinen uniformemente. Agregue los huevos, el extracto de menta y la sal y bata hasta que estén bien combinados. 3 Rocíe una sartén (o plancha) antiadherente grande (sin PFOA) con aceite en aerosol y caliente a fuego medio-bajo. En lotes, coloque la masa sobre la sartén, aproximadamente 1/4 taza por panqueque. Cocine hasta que se dore, aproximadamente 3 1/2 minutos por cada lado. 4 Servir caliente según lo deseado.
- 276 CALORIES POR SERVICIO
- 10g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 14 m
- TOTAL
- 19 m
Estos panqueques en realidad están cargados de antioxidantes de cacao en polvo, potasio de plátano y proteína de huevos.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 plátano
- 1 1/2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
- 2 huevo (s)
- 1/4 cucharadita de extracto de menta
- 1 pizca de sal marina <
1 CONSEJO: ¡Asegúrate de que el plátano esté maduro! 2 En un tazón mediano, machaque completamente la banana con un triturador de papas o tenedor. Agregue el polvo de cacao y revuelva hasta que se combinen uniformemente. Agregue los huevos, el extracto de menta y la sal y bata hasta que estén bien combinados. 3 Rocíe una sartén (o plancha) antiadherente grande (sin PFOA) con aceite en aerosol y caliente a fuego medio-bajo. En lotes, coloque la masa sobre la sartén, aproximadamente 1/4 taza por panqueque. Cocine hasta que se dore, aproximadamente 3 1/2 minutos por cada lado. 4 Servir caliente según lo deseado.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN276 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 4 panqueques10g Grasa
- 31g Carbohidratos
- 15g Proteína
- % DV *
| Grasa total 10g | |
| 14% | Grasas saturadas 3g |
| Colesterol 372 mg | |
| 124% | Sodio 5063 mg |
| 210% | Hidratos de carbono 31g |
| 15% | Fibra dietética 5g |
| Azúcares 14g | |
| Proteína 15g | |
| 10% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
