Gator Egg Avocado & Garbanzo Toast Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 tostada
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- PREP
- 08 m
- COCINERO
- 02 m
- TOTAL
- 10 m
Receta cortesía de la dietista registrada, Jackie Newgent: // jackienewgent. com /.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 rebanada 7 Granos de masa fermentada Pan integral de trigo
- 1/2 aguacate entero
- 1 cucharadita 100% jugo de limón
- 1 pizca de sal marina
- 1/4 taza de garbanzos, enlatados, cocidos
- 1 cucharadita de romero fresco
INSTRUCCIONES
1 Escurrir los garbanzos. 2 Tueste el pan. Cubra con el aguacate, 1/2 cucharadita. del jugo de limón, y la sal y aplastar suavemente con un tenedor. Cubra con los frijoles, restante 1/2 cdta. jugo de limón y el eneldo. Servir a temperatura ambiente 3 (Sugerencia: Para llevarlo, envuelva de manera segura en una bolsa de papel de pergamino antes de empacar. Enfríe si no come en 2 horas).INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
219 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 tostada
- 12g Grasa
- 23g Carbohidratos
- 5g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 12g | 18% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 418mg | 17% |
| Hidratos de carbono 23g | 11% |
| Fibra dietética 8g | |
| Azúcares 1g | |
| Proteína 5g | 3% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
