Glorioso Tofu Buddha Bowl con cremosa receta de aderezo de soya
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 3
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 tazones
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- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Este es un consejo: conviértalo en el centro de una reunión de verano con toneladas de ingredientes diferentes para que todos puedan personalizar un tazón a su gusto. Es probable que tenga restos de vestirse para usar como un chapuzón vegetal. De EverybodyLikesSandwiches. com
INGREDIENTES
SIRVE 3
- 2 tazas de arroz integral cocido
- 3 oz de tofu salado al horno
- 2 tazas de rúcula
- 1 taza de pepinos
- 1 taza de col morada
- 1 taza de zanahorias crudas ralladas
- 1 taza de pimiento rojo
- 1 taza de cebollas verdes orgánicas
- 1/2 taza de eneldo fresco
- 1/2 taza de almendras, en rodajas, tostadas
- 1/2 taza de aderezo de levadura nutricional
- 1/3 taza de salsa de soja baja en sodio
- 1/3 taza de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar
- 1/3 taza de agua
- 2 cucharadas de tahini
- 2 cucharadas de ajo
- 1/2 taza de aceite de canola 100% natural
INSTRUCCIONES
1 Para el aderezo: 2 Usando una licuadora o una licuadora de inmersión, combine la levadura nutricional, la salsa de soja, el vinagre, el agua, el tahini y el ajo. 3 Agregue el aceite en una corriente lenta hasta que se combinen. 4 Almacene en un recipiente con tapa y refrigere. (Debe durar al menos una semana en la nevera, así que úselo sobre ensaladas o como salsa durante toda la semana). 5 Para preparar el bol: 6 Coloque un recipiente con los ingredientes, comenzando por los granos primero y terminando con las almendras, y luego rocíe con el aderezo.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
540 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 tazones
- 18g Grasa
- 75g Carbohidratos
- 20g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 18g | 26% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 190 mg | 7% |
| Hidratos de carbono 75g | 37% |
| Fibra dietética 14g | |
| Azúcares 3g | |
| Proteína 20g | 13% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
