Receta de gofres con rollitos de canela envasados ​​con proteínas sin gluten

1. PREP
2. 15 m

• COCINERO
• 10 m
• TOTAL
• 25 m

Sáltese los desayunos de bomba de calorías y opte por este Estilos de nutrición Reponer Abridor de ojos lleno de proteína de guisante en su lugar. Es seguro que satisfará a sus golosos, menos todo el azúcar agregado. Estos se congelan bien, así que támelos por unos minutos para descongelarlos para un desayuno fácil.

INGREDIENTES

SIRVE 3

• 2 cucharadas de proteína de guisantes y vainilla
• 1/2 taza de harina de almendras
• 1/4 taza de harina de coco
• 1 taza de harina de avena > 1 cucharadita de polvo para hornear
• 1/4 cucharadita de sal
• 1 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
• 2 cucharaditas de canela, molida
• 3 clara grande de huevo
• 1/2 taza de salsa de manzana sin azúcar < 1 taza de leche de almendra, vainilla sin azúcar
• 2 cucharadas de miel en bruto
• INSTRUCCIONES

1 Mezcle todos los ingredientes secos. 2 En un recipiente aparte, mezcle los huevos, la vainilla, el puré de manzana y la leche de almendras. 3 Combina los ingredientes húmedos con los ingredientes secos. 4 Deje reposar la mezcla durante 10 minutos mientras se calienta el fabricante de wafles. 5 Rocíe la máquina para hacer gofres con aerosol antiadherente antes de agregar 1/2 taza de masa. 6 Cocine según las instrucciones del fabricante de waffles.

INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN

365 CALORIES POR SERVICIO

Tamaño de la porción: 2 waffles

6g Grasa

56g Carbohidratos

23g Proteína

% DV *

Grasa total 6g

8%
Grasa saturada 2g	Colesterol 7mg
2%
Sodio 728mg	30%
Hidratos de carbono 56g	27%
Fibra dietética 12g	Azúcares 17g
Proteína 23g
15%
* El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.	¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE

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