Receta Roll-Ups sin gluten de Turquía
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 envolturas
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- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 06 m
- COCINERO
- 06 m
- TOTAL
- 12 m
Este envoltorio sin gluten presenta hojas romanas rellenas con tiras de pimiento, espárragos, arroz integral y pavo en rodajas. ¿No tienes arroz cocido a mano? Siéntase libre de hacerlo desde cero, pero asegúrese de agregar agua extra. El arroz pegajoso se une y es menos probable que se salga de las envolturas.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 4 hojas de lechuga romana
- 1 romana mediana Tomate
- 1/2 pimiento rojo mediano
- 10 espárragos cocidos
- 1/2 cucharada de mayonesa
- 1/2 taza de arroz integral cocido
- 1/2 lb Turquía, entera, carne y piel, cocida, asada
INSTRUCCIONES
1 Rebana los extremos de las hojas de romana y seque. 2 Fríe mayonesa en el centro de cada hoja. 3 Coloque una cucharada de arroz integral sobre la mayonesa en el centro de cada hoja. 4 Coloque rebanadas de pavo sobre cada montículo de arroz. 5 Coloque tiras de pimiento rojo, tomate y espárragos horizontales sobre cada hoja. 6 Enrolle las hojas para hacer un cilindro. Está bien si las lanzas de espárragos sobresalen. 7 Rebana por la mitad y sirve. 8 PC: Susan MarqueINFORMACIÓN NUTRICIONAL
329 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 envolturas
- 12g Grasa
- 19g Carbohidratos
- 36g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 12g | 17% |
| Grasa saturada 3g | |
| Colesterol 125 mg | 41% |
| Sodio 156 mg | 6% |
| Hidratos de carbono 19g | 9% |
| Fibra dietética 4g | |
| Azúcares 4g | |
| Proteína 36g | 24% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
