Receta de bolas de proteína de desayuno granola
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 12
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 bolas
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- PREP
- 12 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 12 m
Con estas bolas inspiradas en el desayuno escondidas en su refrigerador o congelador, usted Nunca más tendrás que saltearte el desayuno otra vez. Para una comida, agarre una o dos bolas junto con un yogur griego puro, alimentado con pasto, si puede. De lo contrario, disfrútelos como merienda del mediodía. También tienen mucha avena para aumentar la ingesta de fibra soluble durante el día.
INGREDIENTES
SIRVE 12
- 1/2 taza de mantequilla de maní cremosa (con sal)
- 1/4 taza Néctar de coco
- 1 cucharadita de extracto puro de vainilla
- 1 taza Old Fashioned Rolled Oats
- 1/2 taza Granola Cereal
- 1/4 taza Ground Flax Seeds
- 1/4 taza Unsweetened Toasted Coconut Flakes
INSTRUCCIONES
1 En un tazón grande, mezcle la mantequilla de maní (o mantequilla de almendras), el néctar de coco (o miel) y el extracto de vainilla hasta que se combinen uniformemente. Agregue la avena, la granola, las semillas de lino y los copos de coco (o las hojuelas) y revuelva hasta que se combinen de manera uniforme. (Sugerencia: Rompe cualquier gran racimo de granola o trozos de coco en trozos más pequeños, si es necesario). 2 Con las manos limpias, forma firmemente mientras exprimes la mezcla en 12 bolas, aproximadamente 2 cucharadas soperas cada una. 3 Coloque en un recipiente sellado. Guárdelo en el refrigerador por 1 semana o en el congelador por 1 mes. 4 PC: Jackie NewgentINFORMACIÓN NUTRICIONAL
146 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 bolas
- 8g Grasa
- 15g Carbohidratos
- 4g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 8g | 11% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 61mg | 2% |
| Hidratos de carbono 15g | 7% |
| Fibra dietética 2g | |
| Azúcares 6g | |
| Proteína 4g | 2% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
