Receta de batido de kéfir Tzatziki kéfir
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1/2 taza
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 12 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 12 m
Este batido cremoso contiene todos los alimentos pastorales ingredientes, con kéfir añadido para elementos nutritivos y riqueza. El pepino, las hojas de menta, el eneldo y el ajo harán resaltar los intensos sabores de esta bebida única. (Foto: Jackie Newgent)
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 1 taza de pepino inglés
- 1/2 taza de yogur griego 0%, sin grasa, normal
- 1 cucharada de jugo de limón
- 2 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
- 1 porción de menta hojas
- 2 cucharadita de eneldo fresco
- 1 diente de ajo
- 1/4 cucharadita Sal marina
- 1 taza Kefir
INSTRUCCIONES
1 Coloque el pepino picado en una sola capa sobre papel de pergamino- cubra la bandeja, cubra y congele por al menos 2 horas o toda la noche. 2 Agregue el pepino, el yogur, el aceite de oliva, el jugo de limón, la menta, el eneldo, el ajo y la sal congelados a una licuadora. Cubra y mezcle a alta velocidad hasta que esté hecho puré. 3 Agrega el kéfir. Cubra y pulse una o dos veces para simplemente combinar. 4 Vierta en vasos fríos y sirva. Alternativamente, sirva como una sopa fría.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
197 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1/2 taza
- 6g Grasa
- 24g Carbohidratos
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 6g | 8% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 5mg | 1% |
| Sodio 399mg | 16% |
| Carbohidratos 24g | 11% |
| Fibra dietética 0g | |
| Azúcares 22g < Proteína 12g | |
| 8% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una porción de alimento a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
