Receta de ensalada de orzo griega
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 4
- 1 Ponga a hervir una olla de agua. Agua salada, luego cocine la pasta durante 8 minutos (hasta que esté al dente). Enjuague con agua fría, escurra y mezcle con 1 cucharada de aceite de oliva. 2 Tomates a la mitad Picar los pepinos, las cebollas y el queso feta. Rebane pepperoncini y aceitunas. Agregue todo a un tazón grande. 3 Batir el aceite de oliva restante y el vinagre. Condimentar con sal y pimienta. Agregue las hierbas picadas y ajuste el condimento. 4 Mezcle la pasta por la mitad del aderezo. Mezcle las verduras picadas y el queso con el aderezo restante. 5. Combine, mezcle suavemente y sirva. 5 PC: Arthur Bovino
- 347 CALORIES POR SERVICIO
- 17g Grasa
- RECETAS
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Cómo hacer el aguacate Art That Instagram Is Obsesionado con
- Cómo hacer alas picantes de coliflor
- 10 Desayunos bajos en carbohidratos que te llenarán
- PREP
- 20 m
- COCINERO
- 16 m
- TOTAL
- 36 m
La pasta es una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva. Solo asegúrese de seleccionar una versión de grano entero. Con la pasta integral, obtiene el doble de proteína y calcio que se encuentra en las cosas blancas.
INGREDIENTES
PORCIONES 4
- 1 taza de Orzo, 100% de trigo integral
- 4 cucharadas de aceite de oliva
- 1 taza de tomates cereza
- 1 taza de pepino
- 1 cebolla roja mediana
- 1/2 taza de queso feta ligero
- 10 pimientos Pepperoncini
- 10 aceitunas Kalamata, sin hueso
- 1 cucharada de vinagre de vino tinto
- 1/4 cucharadita de sal kosher
- 1/4 cucharadita de pimienta negra molida > 1 cucharada de orégano fresco
- 1 cucharada de perejil, crudo fresco
1 Ponga a hervir una olla de agua. Agua salada, luego cocine la pasta durante 8 minutos (hasta que esté al dente). Enjuague con agua fría, escurra y mezcle con 1 cucharada de aceite de oliva. 2 Tomates a la mitad Picar los pepinos, las cebollas y el queso feta. Rebane pepperoncini y aceitunas. Agregue todo a un tazón grande. 3 Batir el aceite de oliva restante y el vinagre. Condimentar con sal y pimienta. Agregue las hierbas picadas y ajuste el condimento. 4 Mezcle la pasta por la mitad del aderezo. Mezcle las verduras picadas y el queso con el aderezo restante. 5. Combine, mezcle suavemente y sirva. 5 PC: Arthur Bovino
INFORMACIÓN NUTRICIONAL347 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 1/8 taza17g Grasa
- 37g Carbohidratos
- 11g Proteína
- % DV *
| Grasa total 17g > 25% | |
| Grasas saturadas 3g | Colesterol 5mg |
| 1% | |
| Sodio 897mg | 37% |
| Hidratos de carbono 37g | 18% |
| Fibra dietética 9g | Azúcares 4g |
| Proteína 11g | |
| 7% | |
| * El% del valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
| ¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE |
