Panqueques de yogurt griego con fresas Receta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 3 panqueques
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- PREP
- 08 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 23 m
La harina de hojaldre integral reemplaza a la harina blanca para todo uso; el yogur griego natural sin grasa y el puré de manzana sin azúcar reemplaza la combinación de azúcar, mantequilla y suero de leche.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 3/4 taza de harina de hojaldre de trigo integral
- 2 cucharaditas de polvo para hornear
- 1/4 cucharadita de sal marina, áspera, mediterránea
- 1/2 taza 0% griega Yogurt Plain
- 1/2 taza Puré de manzana sin azúcar
- 1 huevo (s)
- 1 cucharadita de extracto puro de vainilla
- 1 taza de rebanadas de fresas congeladas
INSTRUCCIONES
1 CONSEJO: Descongele las fresas antes de comenzar la receta. 2 En un tazón grande, mezcle la harina, el polvo de hornear y la sal. Haga un pozo en el centro y bata el yogur, la compota de manzana, el huevo y la vainilla hasta que se combinen. 3 Rocíe una sartén (o plancha) antiadherente grande (sin PFOA) con aceite en aerosol y caliente a fuego medio. En lotes, vierta la masa en la sartén, alrededor de 1/3 taza por cada panqueque. Cocine hasta que se dore, alrededor de 2 a 2 1/2 minutos por lado. (Sugerencia: al preparar los panqueques por tandas, puede mantener los panqueques preparados calientes en un horno a 200 ° F hasta que todos los panqueques estén listos). 4 Sirva caliente cubierto con las fresas y los jugos residuales. 5 Idea para servir: Cubra con yogurt griego de vainilla.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
144 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 3 panqueques
- 3g Grasa
- 22g Carbohidratos
- 9g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 3g | 3% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 93mg | 31% |
| Sodio 234mg | 9% |
| Hidratos de carbono 22g | 10% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 8g | |
| Proteína 9g | 5% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
