Receta de tostadas verdes
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 2 tostadas
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 12 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 17 m
La receta comienza como tostadas integrales o brotadas integrales con aguacate. Luego, lo esperas para hacerlo súper satisfactorio. Cúbralo con selecciones a base de plantas repletas de proteínas. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/4 taza de Edamame sin cáscara Congelada
- 1/4 cdta de romero fresco
- 1/4 cdita de sal marina
- 1/2 aguacate mediano
- 1/2 cdita de limón Jugo
- 2 rebanadas de pan integral
- 12 hojas frescas de albahaca
- 2 cucharadas de pistachos tostados / salados (sin cáscaras)
- 1/4 cucharadita de pimienta negra molida
INSTRUCCIONES
1 Hervir el edamame de acuerdo con las instrucciones del paquete; escurrir bien. Transfiera a un tazón pequeño y mezcle con el romero y 1/8 cucharadita de sal; dejar de lado. 2 Retire la semilla y la cáscara de la mitad del aguacate. Transfiera el aguacate a un tazón pequeño separado. Agregue el jugo de limón y la restante de 1/8 cucharadita de sal y mezcle bien con un tenedor; dejar de lado. 3 Tueste el pan de grano entero (o grano integral germinado). Extienda la mezcla de aguacate sobre las tostadas. Arregle en filas en cada brindis la edamame, albahaca y pistachos. 4 Espolvoree con la pimienta (si lo desea) y sirva.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
1, 026 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 2 tostadas
- 53g Grasa
- 108g Carbohidratos
- 30g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 53g | 78% |
| Grasas saturadas 5g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 2458mg | 102% |
| Hidratos de carbono 108g | 54% |
| Fibra dietética 17g | |
| Azúcares 15g < Proteína 30g | |
| 19% | * El% de valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
